北京和睦家医院-- 刘遂谦

可以看得出来，现代社会大多数人都承受着不同方面的压力，尤其是到了年终，更是被因此引发的情绪问题困扰着，身体或多或少都出现了一些状况：门诊我遇到过因为情绪起落而出现食欲下降、暴饮暴食、体重丢失或增加、月经不规律、失眠或睡眠质量下降、注意力不集中、脱发、乏力……等等问题的患者。焦虑、抑郁、忧伤等情绪导致内分泌失调，以及随之而来的饮食失衡和身体机能下降。
在这里我给出我的几点建议：

首先，请这样的朋友先去医院做个相对详尽的检查，排除一下生理方面的疾患，再考虑生活方式和心理健康方面的援助。
第二，心理上的调节：找个可以信任的倾听者很重要，一些情绪是需要宣泄出来的，多倾述几次就会有一定的“释放”感，会给自己一个声音：我不孤单，会好起来……当然，如果可以求助专业心理医生或心理疏导人员，效果会更好。
第三，生活上的建议：在天气好的时候做一些户外活动。运动会帮助身体释放多巴胺，会减轻压力，增加愉悦感。选择适合自己的运动方式即可，且建议听一些节奏欢快的音乐做伴奏，你会感觉到不一样。
第四，饮食上帮助：奶制品、一些水果蔬菜（比如香蕉、柠檬、番茄等）会帮助我们产生舒适感，同时，适当增加奶蛋类食物——优质蛋白质有助于减轻生理上的一些负面影响，帮助制造饱腹感，避免对高糖高脂类高热量食物的渴求（毕竟，体重增加会加重不良情绪）。试试一些加醋烹调的菜肴，也会有一定帮助。
另外，我会建议这样的朋友追剧：搞笑的，或者动画片——转移注意力也是个不错的放松方式哦～

祝愿大家2018年的困扰都会被消除，2019年笑的更加灿烂！