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今年的年度肉体盛宴已经完美落幕！

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中国4位超模何穗、奚梦瑶、刘雯、雎晓雯表现超棒哟！

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台上一分钟，台下也不轻松！

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看看维密天使们那紧致的腹肌，再捏捏自己那分分钟能漏出油来的米其林肚腩。。。我不知道你们啊，反正我这个冬天是要天天运动加健康饮食！

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花粉：所以你去上网搜了超模的食谱，照搬照抄吃了半个月？

有钱花：我和超模根本就不是一个物种，哪能用同份食谱！！我要搜食谱，当然是上地道 app啦！！

地道 app——全宇宙最会玩的活攻略，地道客们除了能教你怎么玩的地道，还能教你怎么吃出逼格！

自制沙拉酱汁

@小女警

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酸奶酱

材料：

酸奶100g，柠檬半颗，

橄榄油4ml 柠檬盐，黑胡椒少许。

做法：

把酸奶、柠檬汁、橄榄油、玫瑰盐、黑胡椒五种材料直接混合均匀即可。

小女警：酸奶将是做起来最方便的，料理机都不用入，生活不能自理的人都要忍不住试试。

配菜：

紫甘蓝、生菜、苦菊、西红柿、油桃、坚果碎。

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百香果沙拉汁

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小女警：这款沙拉汁特别清爽，把百香果的清香发挥到极致，配合蜂蜜不会酸到接受不了，瞬间打开味蕾。

材料：

百香果2个，柠檬半颗，蜂蜜1勺，

橄榄油4ml，柠檬盐、黑胡椒少许。

做法：

把百香果果肉挖出，待柠檬挤汁后与蜂蜜、橄榄油一同放入料理机打碎，倒入小碗后与黑胡椒和玫瑰盐混合均匀即可。

配菜：

紫甘蓝、生菜、苦菊、芒果、西红柿。

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牛油果酱

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小女警：牛油果香与蒜香的完美结合，好像过了热恋的浓烈，但又让人无法忘却，相信就算是不喜欢吃蒜的人都会忍不住多吃几口。miamiamia~~~

材料：

牛油果1个，柠檬半个，蒜2瓣，

橄榄油4ml，玫瑰盐、黑胡椒少许。

（也可放入新鲜香菜叶和肉桂等提味）

做法：

首选将蒜瓣放入料理机底部，然后将切碎了的牛油果叠在上面，随后挤入柠檬汁，加入黑胡椒和玫瑰盐，最后加入橄榄油，用料理机搅碎混合均匀。

配菜：

生菜，西红柿，紫甘蓝，黄瓜，鸡胸肉丝。

（鸡胸肉用水煮熟，晾凉后撕成丝状，放入烤盘，撒上黑胡椒和玫瑰盐，烤到自己理想的状态即可。）

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有钱花：试问一下这样心灵手巧的小女警，谁不想娶回家？？？

3333 饮食

@大汤圆

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3333 饮食是一种非常科学的饮食原则，具体指导我们每天的营养素摄入量。

1、每天摄入肉类蛋白3份。

    比如：瘦肉等。

    份量：自己的手掌大小。

2、每天摄入非肉类蛋白3份。

    比如：豆制品、鸡蛋等。

    份量：自己的拳头大小。

3、每天摄入五谷类（包括淀粉）3份。

    例如：米饭、馒头、粥等。

    份量：自己的拳头大小。

4、新鲜蔬果也是共计3份。

以上四种每餐必吃，每样一份。

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芋头属于淀粉，份量按自己的拳头比例而定，有了芋头就不要吃米饭咯。青菜可以多吃！3333 饮食看着分量可能会觉得很少，其实可以吃很饱哦~~

最好坚持下来，一天三餐都3333 饮食！肉的厚度以尾指厚度为宜。

猪肉含脂肪比其他肉类都高，肉馅最好自己剁，外面卖的会有很多肥肉哦。

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一份250ml的脱脂奶相当于一拳头的非肉类蛋白。一餐中有了蔬菜就不要吃水果咯~蔬菜水果只能二选一。

（有钱花举手：老师！！我能不能餐餐吃榴莲！！拒绝吃青菜！！）

My Juicer

以前想要喝鲜榨果汁，好多榨汁机都好麻烦，事后要清洗的配件还很多！现在有了my juicer，要洗的只有一个杯，两个盖！

好多水果直接吃很难入口，榨成汁就不一样了~~还很有营养！看看欧美街拍，人手一杯的果汁（或菜汁？？）简直比明星还红。

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牛油果叶酸含量很高，对女士和小朋友都非常有益，但是空口吃就真的有点虐啦，然而加入一些高糖分水果的话，比如黑加仑和水蜜桃，就会有种水果奶昔的感觉啦~

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番茄芹菜汁简直就是减肥必备，加上苹果的话口感会好很多！一个杯子两个盖，榨完汁后换个盖子就可以拿出门，非常方便！

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奇异果和火龙果的搭配简直就是清肠神器，还超级下火，随便喝一杯就会有饱腹感~~

有些人也许会觉得直接吃西柚会很酸，如果加上蜂蜜拿来榨汁的话，口感超级棒哦！！奇异果加苹果也是很好的一个搭配，家里有什么吃不完的水果统统丢一起榨汁，说不定会有惊喜呢！

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你以为地道app 只是设计给满世界跑的旅行者？并没有！就算你足不出户，也可以下载一个地道app，只是青菜水果都能教你吃出花来，再顺便给你搜罗搜罗你的城市哪里最好吃，要是有空，还能看看别人的旅行故事。

正不正？？还不下载？？你主动一点，我们后台见！

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