一般来说，意志品质的形成与自觉确定目标和克服困难相联系，包括制订计划和执行计划两个阶段。在制订行动计划的阶段，表现为动机的取舍和调整，克服动机冲突，确定行动目标，选择有效的方法和策略制订切实可行的行动计划;在执行决策计划阶段表现为克服内外困难，冲破种种阻力，并根据失败挫折不断总结经验教训，最终达到目标。研究表明，人的意志力不是与生俱来的，是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的，而青春期正是形成良好意志品质的最佳时期。大学生意志力的培养主要有以下三个途径:
      一是自觉确定目标。上大学之前，很多人的目标是明确的，那就是刻苦努力，考取大学。但是上了大学以后，有的人错误认为大学就是“由你玩世界”，或目标模糊、或失去目标、或自制力不够，致使学习、工作效率下降，这是缺乏良好意志品质的突出表现。因此，大学生意志力的培养首先是要自觉确定目标，既要规划好自己四年的大学学习计划，也要规划好自己的职业生涯，尽早在考研、就业、出国等方面做出明确抉择。
     二是自觉实现目标。要制订切实可行的行动计划，自觉调节自己的行为，不断克服内外困难，冲破种种阻力，执行决定，并根据不断变化的各种社会因素调整计划，坚持行动，最终实现计划，达到目标。
      三是积极应对挫折。挫折对意志力的培养具有积极作用，挫折的双重性决定了挫折能够磨练人的意志，使人更加成熟、自信和坚强。大学生要通过树立正确的挫折观和强化积极的挫折防卫机制，掌握一些自我心理调适方法。