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(2018-06-07 09:08:13)女子防身术
一、女子防身术教学的目的任务
由于社会发展，人们生活水平不断提高，女生自我意识和接受新鲜事物的能力增强，个性张扬，着装大胆，常常因此失彼，缺乏防范意识。如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于强暴，就有可能葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻能保护年青漂亮的女子，所以，在横遭强暴之际，自己保护自己才是最现实的选择。
夏季，是色情暴力事件频发的旺季，女生必须学会自我保护方法和防范技能。
女子防身术，是女生走向职场前必修一课，其重点是指导学生心理防范应注意的事项，培养学生独立生活和独立解决问题的能力。它集强身、健体、防卫于一体，培养女大学生适应社会、生存和自我保护技能。
二、女子防身术主要内容
（一）心理防范
1、提高警惕。我们这里所说的警惕，不是说时时处处都提防，但也不可怀有侥幸心理。有的人认为，中国的人这么多，这事不可能发生在我的身上。心理多点防备是没错的，但也不可“全民皆兵”，给自己制造不必要的紧张。
2、选择熟悉的活动路线，做好心中有数。外出参加活动，必须要事先多些了解相关信息。如外出旅游，网上订房，许多并非我们所熟知的环境，会有不少陷阱；平时一人在外尽量选择人多的地方行走。避免夜间走黑暗无人的小道，要选择光明大道行走。如：回家前准备好开门的钥匙，不要到家门口才找钥匙；只身一人出去玩时，一定要告诉朋友或家人说明去向；平常要备些各种面值的硬币。外出少带大量现金，不要露财显富。
3、着装要大方，公共场所少穿过于暴露和超短服饰。着装要注意参与活动的场合。
4、遇到侵袭时，一定要保持冷静。要了解对方是截财还是截色。截财，如果边上无人时，应避免与其冲突，力单势薄，有可能的话想法脱身，实在脱不了身，就没必要因钱失命。发生不幸时，一定要镇定，记住对方的特征；截色的话，要巧妙地与其周旋。可以装着非常害怕，用大声突然的哭声和厉声喊叫引起路人的注意，以保护自己，择机脱身。因为，做坏事的人都是心虚的，只要能通过哭喊吓走他的话，是最好不过的，如果是惯犯，胆子会大些，我们也不必惧怕，可以服软，择机脱身；但不要过激，以免其狗急跳墙。
5、要注意运用正当防卫，不可伤及无辜。
正当防卫的条件：他人非法对你构成生命和人身健康威胁时，可以正当防卫。正当防卫要求打击的对象只能是不法侵害者本人。
（二）技能防范
女子特殊的生理、固有的体力去应付生死荣辱相关的搏斗，必须不择手段。女子防身术强调“狠”、“准”、“毒”，一招制敌。因为女子生理与男子不同，力量、速度、耐力、反应都弱于男子，缺乏男性冒险拼搏的心理素质。女子防身术就是利用歹徒无防备心理进行突袭，使其暂时失去行动能力，从而迅速逃脱。因为一个从未练过武术的人，是不可能与罪犯正面拉开架式对搏的。
我们介绍的防身方法，不是复杂的擒拿散打，而是一招制敌的方法，因此，特别强调时机，要隐蔽，突然进攻。否则，盲目进攻，让歹徒有所防范，对自己就更危险。
大家请记住一句话：对敌人的仁慈，就是对自己的残忍。决不可以心慈手软。一是无所不用其极。二是充分利用环境和一切可用的物品。如玻璃瓶、发卡、手机等。
女大学生的防身能力普遍较差，当遇到暴力侵害时，常受辱的部位多以面部、胸部、臀部为主，或强行搂抱、按倒在地等。女子防身术具有明显的抗暴和自卫意识，在与歹徒对峙过程中，只需要短时间的思索，即刻以快、准、狠、巧护身防身手段，达到遏制暴力侵袭的目的。
女子防身术是用来自我保护的，一般从守势开始。没受过专业训练，女生徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯女生的歹徒一般都比较强壮。所以，应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是，等歹徒靠近时，趁机攻击他，一招制敌。
如果歹徒从侧面抱住你，用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖,”足以使歹徒肝胆俱裂！
如果歹徒从前边抓住了你的肩，用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即可咬住他的小臂，要紧不要松，摇头，趁他大声嚎叫时，再朝他的脚尖上猛踏一脚，尽快脱身离开。
如果你被歹徒抱了起来，要牢记挣扎是徒劳无益的，那只会是歹徒更冲动。正确的做法是：“温柔地”用双臂抱住他的脖子，认准部位，比如是耳朵、脖子或舌头，狠狠一口咬下去，准疼得歹徒两眼发黑！咬紧，拼命摇头，歹徒就会松手。他松手你也不要放过它，要紧不要松，勇退缠紧他的腰，挂在他身上，用以之手摸索着扣他的眼，最好挖掉他一只！他肯定甘拜下风！
如果被歹徒面对面的抱住，特别是手不能动时，你平静地毫不犹豫的咬他一口，是最便捷最有效的招数！没有谁能逃脱这一招！一旦你给他破了相，再过三五年他也赖不掉这笔帐！同时等于给他打了个记号，公安局抓他就容易多了！
1、正面
（1）单手抓肩解脱
做法：（以右手为例）蹬其膝关节，右手推其脸。
（2）正面搂抱解脱
A、被抱紧后，直接提膝，攻击其腹部。
B、未抱紧时，向前一步头顶其下颚或鼻梁。
C、用肘发力，直击其太阳穴。
D、用食指和中指，猛力直搓其眼睛。
E、撞击面部。
（3）正面抓手解脱
A、吸气，身体上仰，锁住肩膀，用力向下解脱。
B、两手交叉抓，身体迅速后撤解脱。
（4）双手抓手解脱
两手交叉抓，身体稍向前，然后迅速后撤解脱。
2、背面
背面搂抱解脱
（1）踩其脚掌，同时头后顶其下颚或叩其鼻梁。
（2）踩其脚掌，半转身时肘击其头部，然后反转身肘击其腹部。
3、用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
（1）顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
（2）挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
（3）横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等.
（4）砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
（5）反手顶肘
手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。
（6）反手横肘
手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等
4、用膝攻击
膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。
（1）提膝
又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。
（2）侧撞膝
侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。
5、女子防身的适宜腿法
腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：
（1）蹬腿
蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回.
（2）弹腿
一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力（图10-138）。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
（3）踹腿 踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨（小腿骨）。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节；中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。
6、用头攻击
以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。而以头锋击人，却颇见威力。
头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。
7、仰卧被按压时可采用的技法
倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有：
（1）如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬
（2）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。
（3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近。
（4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力。
（5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击。
（6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛。
8、被抱时怎么对付
（1）正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷
正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。
（2）正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指
正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。
如果只求解脱，可采用折手指技法.
（3）背后被抱时怎样对付
后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖。反方向折其拇指或小指。以脚跟猛跺其脚面。
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连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，务要准确。如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部。
9、头发被抓扯时采用的技法
当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也朝着这个方向。外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机，借着抓拉之力，借着惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。尤其要注意的是：很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的习惯。在他推时，应顺其力后仰或后退，以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。千万不要和歹徒硬抗是关键。
当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸。歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸后提。一手掏裆时，另一手抓抱其腰胯配合发力。
头发被抓时抱住对方，可用一手掌心向上，四指直插进软肋，扣住肋骨往上扯，对方痛极自然会松手；或双手叠压于对方抓发之手背部，上体前倾弯腰下压或击打对方肘部曲池穴等，对手也会松手。但这些方法都是解脱之法而非致命之法，似不宜用于对付歹徒。
三、女子防身术动作分析
人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凸陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。
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