春天来了，生活需要更多的滋润。上班时，发现公司水吧间多了很多大大小小的、不同成分的蜂蜜，不管男女都在美美的喝着。这种状况勾引着爱营养的我，非去探秘一番。

蜂蜜是一种天然的食品，由人体血清一说。因为蜂蜜中含有与人体血清非常相似的无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。所以蜂蜜不需要酶的分解，可以直接被人体吸收。

现在，让我们来了解一下蜂蜜的日常服用知识吧！

一、蜂蜜的功效

1、有助于睡眠的改善：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统、缓解紧张、促进睡眠；

2、有助于提高免疫力：蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力；

3、促进消化的作用：蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

4、有保护心脑血管的作用：蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用；

5、有润肺止咳的作用：蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

6、有保肝护肝的作用：蜂蜜能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。所以，慢性肝炎和肝功能不良的朋友，可以经常吃点蜂蜜来改善肝功能。

7、促进长寿的作用：据调查世界上最长寿的职业是什么吗？答案是：“养蜂人”，这和他们的职业有关系。

8、抗疲劳的作用：蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。所以，经常脑力劳动和熬夜加班的福音来了：累了、困了别再喝红牛了，喝一杯经济实惠又好喝的蜂蜜水吧！

二、蜂蜜的种类选择：

众所周知，蜂蜜是由勤劳的小蜜蜂在不同的花期，采集不同花蜜而成。所以蜂蜜根据采集的花蜜又可以分成不同的种类，且有不同的效果。

大体分以下几种：

1、祛火蜜：黄连蜜、枇杷蜜、荆条花蜜、紫云英花蜜、槐花蜜；

2、润肺蜜：野玫瑰蜜、益母草蜜、苕子蜜；

3、养胃蜜：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜

4、安神蜜：龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜、最好的是蜂王浆、

5、润肠通便蜜：朋友所有的蜂蜜都通肠润便哦！！

三、蜂蜜使用的禁忌：

1、大部分的蜂产品会含有一定的激素，女性朋友适当补充一些植物激素可以抗衡体内雌激素，减少一些妇科病的发生，缓解更年期综合症等。因蜂产品含有激素成分，过敏体质者和孕产妇要谨慎食用。

2、蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因此，我们在服用时最好用不超过35℃的温水冲饮。

3、空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加。一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时喝蜂蜜水较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。

4、一周岁以下的儿童不宜食用，蜂蜜在酿造、运输、储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染，婴儿由于抵抗力弱，食用肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素引起中毒。所以时尚辣妈们一定要注意哦!

四、蜂蜜不光可以口服，爱美的人士还可以用来外用美容的哦

下面推荐几款蜂蜜面膜给大家尝试一下

1、蜂蜜黄瓜面膜（美白除皱）

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净。

2、蜂蜜珍珠粉面膜
　　准备一个干净的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。这样面膜就做好了。

使用前，先用温水把脸洗净，然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上，不要太厚，薄薄一层即可，过30分钟后洗掉，可以使脸光滑，有光泽。

3、红酒蜂蜜面膜（美白滋养）

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。
　　方法：将一小杯红酒加2-3勺子洋槐花蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀的敷在脸上，八分干后用温水洗干净。

注意：酒精过敏的人慎用！

五、服用蜂蜜的最佳时间

1、早晨一杯蜂蜜水 清肠排毒好拍档：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可（肠胃不好的一定要30度左右的水）；

2、午后一杯，补赶走疲劳，续航精力再工作；

3、睡前一杯蜂蜜+牛奶，美美睡到大天亮；

4、饭后2小小时一杯蜂蜜水，帮助肠胃更动力；

5、加班熬夜一杯蜂蜜水，赶走疲劳，恢复容貌。

熬夜的我写到这的时候忍不住起来去冲杯蜂蜜水喝了。大家也来喝一杯吧！让我们做优质生活的主人，让我们的优质生活多点蜜！！！