这就像我们用哑铃锻炼身体：如果身体比较差一些，肌肉力量比较弱，我们会先选择轻一些的哑铃，比如3kg，来锻炼；随着锻炼的进行，肌肉力量增强，我们会逐渐使用更重一些的哑铃，比如4kg，来锻炼，如此逐渐加重运动负荷来锻炼身体。当然如果一开始身体条件就比较好，肌肉力量也强，我们就会先直接选择重一些的哑铃，比如4kg，来锻炼了。

双面镜的选择和这个用哑铃健身的例子很像，不同的是，我们根据调节力来选择双面镜的度数：比如，如果调节能力比较差的（比如年龄相对较大），可以先使用±1.5D的双面镜训练，以后再使用±2D或±2.5D的进行训练。如果调节能力比较好的（比如年龄相对较小），可以直接使用±2D的进行训练等。

所以选择双面镜的基本原则为：

1、根据检查结果：NRA/PRA检查较低值给镜

2、根据调节力选择原则，调节力越强的可以选择越大度数的双面镜进行训练。

3、从易到难原则，从低度数向高度数的双面镜进行训练。