1早上还算是比较正常，起来媳妇儿在上卫生间，我就在那儿跟着练声：口部操以及朗读了《千字文》，虽然是憋着肚子里的货，不过在内心也立志每天要努力的讲话，弥补自己在办公室不开口的缺点。之后匆匆的补齐了前两天的博客，写了新闻，然后开始跳舞蹈，坐车去单位，吃了自己配的早餐，上午忍住了，没有吃东西，中午的南瓜有点儿多，不过也吃完了，可能是碳水有点儿不够，晚上运动完回来开启了乱吃模式，把沙琪玛都给吃完了，还吃了其他的威化、饼干等等，真的有点儿管不住的感觉。所以，以后还是不再乱买吃的，健身前的馒头认真地吃，健身后赶快把肉和蔬菜吃了，之后就赶快刷牙。当然，我也知道，今天的失败也是发现问题，之后要努力应用PDCA进行改正