一、跑步能够减肥

　　对于很多肥胖的人来说，是可以通过跑步来达到减肥的目的，可以说，在现在很多人从开始跑步就是为了减肥，因着肥胖已经成了危害国人健康的主要因素，而在跑步的时候，是可以很好消除身体里的卡路里，从而达到瘦身的功效。

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　　作为一种最廉价的健身减肥方式，跑步是不需要任何的器材，只需要一段路程就可以完成，也没有减肥药这样药物对于身体造成的副作用，可以说跑步是最为安全有效的减肥方式。

二、跑步能够增强心肺活动力

　　在跑步的时候，对于身体的血液有一个很好的活动，特别是对于心肺有很强的收缩作用，这样的收缩对于心脏是有好处的，能够增强心肺的活动力，从而会让身体的心肌变得更为强壮，对于很多经常跑步锻炼的人来说，在心肺耐力方面是远远高于其他人的。

　　例如，在生活中有些人因为不经常锻炼身体，爬个楼梯都会气喘吁吁，但是当通过跑步锻炼之后，就会感觉上楼梯不再那么费力，对于心肺就有一个很大的帮助，会感觉到在呼吸气流的时候，感觉是那么的顺畅，不再有疲劳感，同时会发现每分钟的心跳数，会有一个下降的趋势，这样的下降其实就是一个心肺增强很好的证明。

三、跑步也是能够防止三高的发生

　　随着生活条件的不断提高，在生活中会发现有越来越多的三高患者，在全球十大最容易致死的疾病中，高血糖一直是其中的一个，可以说，在现在社会是越来越容易见到糖尿病人了，并且糖尿病还会有年轻化的发展趋势，很多年轻人也是会患上糖尿病。

　　其实在生活中，对于很多人是可以通过锻炼来避免患糖尿病的，同时对于三高的其它病症也是有很好的控制的。

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　　以三高中的高血压来说，经常跑步的话，会让身体的血液流动加快，会让心脏造血能力增强，同时能够增强心肺的能力，这些对于高血压都是有一个很好的抑制作用的，从而能够加快身体的新陈代谢，可以说经常跑步对于预防三高是一个很有效的方法。

　　因此，建议很多人年轻人每天可以跑步锻炼一会儿，对于很多老人来说，尽管没有年轻人的体魄，但在每天早晚走动走动，散散步也是有好处的。这样对于身体血液的流动是非常有好处的。（39养生）