《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》显示，2011年，北京市18~79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时，其中城区居民每日静态行为时间为5.5小时，郊区居民为6小时，郊区高于城区。从年龄角度来看，18~30岁女性每日静态行为时间最长，高达6.6小时，而静态行为时间最短的反而是60~70岁之间的老年人，为4.5小时。

　　北京御方堂刘学谦教授指出，累计超过4小时的静态行为是慢性病的一个独立危险因素，对健康的危害会逐渐显现。以看电视为例，无论男女，如果看电视时间增加，活动时间减少，体重和腰围就会增加，血压也会呈现上升趋势。不仅成年人，越来越多的青少年也深受其害。研究显示，青少年每天看电视2小时以上可能导致锻炼不足、自卑、社会能力过低，甚至学习成绩下降。相反，静态行为的减少则有助于体重的控制和身体素质的全面提升。

　　北京御方堂刘学谦教授建议，要想减少静态行为，首先要有意识地增加身体活动，谨记“锻炼就比不锻炼强”;第二，减少坐着的时间或工作一定时间后适当运动;第三，在公共和工作场所，可以通过减少休息座位或增高座椅高度的措施，强制人们减少静态行为时间。

　　文章发布者：世界中医药学会联合会北京御方堂中医肿瘤科刘学谦主任