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针对熬夜大军的具体状况，某机构在城市进行了抽样调查，在这份2100人参与的调查中，超过八成的人经常晚睡，而其中七成人因此出现各种健康问题！健康的作息时间应该是至少要在晚上11点之前入睡。而参与调查的人仅有16%的人能做到，在11点至12点入睡的人占31%，12点至凌晨1点入睡的则占到33%，另有19%的人竟在凌晨1点以后才入睡！

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熬夜的科学术语是睡眠剥夺（sleep deprivation），熬夜赶论文和熬夜打游戏或者熬夜做其他事情都是睡眠剥夺，单纯的睡眠剥夺并不会直接导致掉头发，有的人习惯每天睡四五个小时，也不会掉头发。掉头发是多种因素的作用，比如你在赶论文或者复习的时候处于一种焦虑的状态，这会使你的内分泌系统发生变化；比如你因为不睡觉免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌（不一定是雄激素）受到干扰等等。

此外，1966年日本一位心理学家对一名23岁的男青年进行了剥夺睡眠的实验,连续剥夺了101个小时,结果未发现有明显的异常变化,只是精神活动能力减弱,并出现了错觉和幻觉。 有的研究者剥夺被试睡眠的时间长达 205个小时,结果表明200小时左右的睡眠剥夺, 尚不至于出现明显的生理异常,可是心理活动却受到一定影响,睡眠被剥夺之后常常会出现的精神症状是,易怒、困倦、注意力难以集中、学习和记忆力显著下降,反应迟缓,在需要做出迅速反应的心理实验中,容易出现错误。

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熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

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如果没有工作和学业的要求，尽量避免熬夜晚睡，将重要工作在白天高效率完成，以免熬夜带来的各种危害。

而对于加班熬夜的人们，一定要可能的劳逸结合，工作一段时间之后，可以适时的休息一下。同时加班回来之后，最好清洗下头发，以防分泌的油脂堵塞毛囊，造成油垢堆积。同时要保持良好的精神状态，不要因为加班而过于烦闷、抑郁。除此之外，要尽量减少游戏、泡吧、KTV等夜生活，如果晚上睡不着，可以热水泡泡脚，促进血液循环，从而来保证睡眠质量。

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