http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bWLSbicZ2T0DKFl3rSZvRApyiagxmpaVCJwyjLdiaUnJUhDRvR9KScIApZauM2Rcu8l8PLyjQmqys9NBlSJ3Q7P5w/640?tp=webp&wxfrom=5

2012年，在怀俄明大学(University of Wyoming)的一项研究中，一组女性隔天跑步或步行一小时，另一天则静坐一小时。在她们跑步、步行或静坐后，研究人员抽血检查特定荷尔蒙的浓度，然后让她们进入自助餐房间。人的食欲很复杂，由大脑、肠道、脂肪细胞、腺体、基因和心理各个因素发出信号驱动。但是已知特定的食欲相关荷尔蒙，尤其是刺激食欲的胃促生长素，决定了我们吃进多少热量。

研究人员认为，她们的克制是因为其他荷尔蒙的升高引发了饱腹感。科学界是在近期刚刚发现了这些荷尔蒙，还未对此获得充分了解，现在已知它能告诉我们的身体已经获得了足够的燃料，别再吃了。

去年12月发表的一项相关研究探索了相当于慢跑的适度锻炼的作用。研究发现，12周后，原先久坐超重的人们开始感觉到他们不能吃得太多，尽管他们对此并不自知。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bWLSbicZ2T0DKFl3rSZvRApyiagxmpaVCJ9AmtbKbEIB6LYoXdMbYXSic3ias2Cm5b6yicoBqEBRUFwfDibtLYSlZaSw/640?tp=webp&wxfrom=5

研究人员给志愿者发放医用奶昔。一些含有麦芽糊精，这是一种无香料甜味剂，每份含有600卡路里。另一些不含麦芽糊精，只有246卡路里。在开始锻炼计划之前，相比低卡路里版本，志愿者如果喝的是高卡路里奶昔，则会在自助午餐甚至全天中吃得更多。他们的食欲调节不正常。

但是运动三个月后，情况反过来了：相比喝低卡路里奶昔时，志愿者喝了高卡路里奶昔后 全天摄入的总热量值减少了。运动“提高了人体判断热量摄入并据此作出调节的能力”，领导研究的挪威特隆赫姆科技大学(Norwegian University of Science and Technology)教授卡蒂阿·马丁斯(Catia Matins)说。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/bWLSbicZ2T0DKFl3rSZvRApyiagxmpaVCJqp5MVyS6qLHYJwI5X9aYtHYyYTmByMkdg1DOdVUgkEojYRVChBV1xQ/640?tp=webp&wxfrom=5paode

但是，并非所有的运动都这样。目前看来，跑步对调节人体饱腹机制的效果比步行好。饱腹机制与运动持续的时间也有关。马丁斯说，你需要坚持几个月，才能真正获得良好的食欲控制能力（欧洲时报内参 GRETCHEN REYNOLDS；翻译：Skandha） 【免责声明】我们重在分享，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要 文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。