在那些粗浅的概念背后，多数人不求甚解，随便套用一个概念，然后，就躺在概念中长眠！疲劳的身体反应，是怎样的一个机制？如何让身体真正得到休息？休息的概念指的又是什么？不工作就是休息么？躺着就是休息么？减少工作就是休息么？

深入地研究，实践才是真理的母亲！

伴随着三个反应，还可以感觉到血液循环缓慢（能量不足），免疫力下降（能量不足），头痛（紧张）、眼睛疲乏！（肌肉失去弹性）

在这里，需要知道身体运作的规律。机体有三种东西在流动，流动，用于输送养分，和排除垃圾（毒素）。这三样：氧气（二氧化碳）、血液（新鲜血液和废旧血液）、淋巴液,实际上，决定了整个身体的工作状态。

流动的气、血、淋巴，是生命活力的根本，流动就是休息！顺畅地流动，无阻地流动，就是唤醒生命力的关键。那么，对应来看休息，并非只是躺下了、睡觉叫做休息。能够增加血液、气、淋巴液的流动，调度供养和排毒的运作，同样是一种休息。

气的循环，在于呼吸，除了鼻腔的呼吸功能外，毛孔的张合也有供氧的意义。缓慢而深长的吸气，数120下，动作轻微，然后，缓慢地呼出，是一种很容易进行的呼吸调养，其重点在于，用最少的力气，在最低能量消耗的水平下，协助氧气的供应，以及废气的排放。而呼吸动作的过程中，下意识地张开毛孔，和关闭毛孔的意念，可以使得皮肤参与这个循环过程。

血液的循环，由心脏、血管和肌肉来完成，如果把血管也当作肌肉的组织，那么，肌肉的舒张弹性水平，就决定了机体应对压力，自我恢复的能力。温度的变化交替，是唯一能够调动全身血管、细胞、肌肉收缩与扩张，使整个身体从紧到松，从张开到收缩，自然流动。是最佳提升机体的活力的锻炼方式。加上营养配置的支持，就可以让整个身体得到最大程度的放松、休息。

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运动和冥想，以及念头的掌控调度，可以驱动淋巴液的流动，来帮助分解有毒物质，消除各种细菌、病毒的危害。

阴阳的变化与平衡，并不是一个简单的有阴就要有阳，而是阴极而阳长，阳极而阴长！阴，代表收藏、修复、修整，阳代表发散、释放、呈现！动静的极度变化，冷热的极度交替，交感神经与副交感神经的转换交替，都可以使机体从高度的活力与兴奋，转为极度得宁静和放松，两种其实都是一种休息，这种休息的真正含义，就是使身体的阴阳变化像流水一样自然，动也是享受，静也是享受。

流动，是一个很重要的词语。整个生命的过程，都可以通过这个词语来表达。活力的丧失，机体的腐败，都源自与流动的受阻，无论是思想流动的停止，还是气、血、淋巴流动的阻碍，都是影响机体平衡、健康的关键。爱之所以在健康问题上，能够起如此巨大的作用，正是源自于让内在的力量流动起来，从而调动了气、血、淋巴的流动，使养分的供应，和毒素的排放，得以顺利进行。 (林海峰sina博客)

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