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2、人的血压存在24小时生物节律

血压的昼夜节律:

3、高血压的临床表现

头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、视力模糊、鼻出血等。

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4、我国高血压现状

我国高血压患病率约18.8%，超过1.6亿人患病，大约每5人就有1个罹患高血压

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自己知道得了高血压的占30.2%

采取各种方式治疗的占24.7%

治疗控制在正常水平者仅占6.1%

5、高血压的诊断

未服用降压药（非同一天3次测量血压）：收缩压大于140mmHg、舒张压大于90mmHg

6、高血压的危害

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7、高血压的治疗—控制血压

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8、如何预防高血压？

一“管”：合理饮食 控制体重

在日常饮食中您应做到“三多三少”

－多吃新鲜水果、粗粮等

－多吃豆制品

－多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）

“三少”，即少脂、少食、少盐

－少脂：少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物

－少食：每日应控制总热量、少吃多餐，达到或维持合适体重

－少盐：每日食盐摄入量应小于6克

二“管”：适当运动 贵在坚持

运动量要适当，可根据您的身体状况而定，运动结束后以不感到疲劳为适度。运动要量力而行、循序渐进、贵在坚持。

运动时间和频率也要掌握好，建议每周运动三至五次，每次时间半小时到一小时。切记运动前不要吃得太饱，饭后不能马上运动。

三“管”：戒烟限酒 受益无穷

吸烟是头号健康杀手：烟中含有尼古丁等20多种有害物质，尼古丁可使冠状动脉痉挛收缩，促进中风的发生。

吸烟是心血管疾病最主要的可控危险因素：无论烟龄多长、烟瘾多大，只要戒烟，中风的风险会降低，戒烟还能降低肺部疾病和癌症的危险。

建议适度少量饮酒：酒精可转化为甘油三酯，使血脂升高，促进动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。大量饮酒还可诱发急性心肌梗死。

四“管”：保持乐观 心理平衡树立健康的人生观，时刻保持愉悦心情

多于朋友、家人、医生等沟通交流

无论遇到什么事情，都要心态平和、泰然处之

一旦患病，情绪低落或抑郁、心情不好、易怒易激动都是很正常的，这些往往是疾病本身带来的生理状态的改变，一定要有耐心

五、不要忽视定期随访

遵医嘱定期去医院复诊

复查血压、血脂、心电图、肝/肾功能等

如遇紧急情况，请迅速拨打急救电话

高血压是一种严重影响人类身心健康的重要疾病，严重者高血压一旦发作可能会有生命危险。不过，高血压的发病原因众多，热断层（TTM）能鉴别高血压原因，为整体干预及调养提供科学依据，此外，减少钠盐摄入，增加运动，戒烟、限制饮酒等，均能有效防治高血压。