利用身边的机会运动

为什么要运动
    运动的好处很多：运动可以增进心肺功能；降低血压、血脂、血糖；提高骨密度；控制体重。

    介绍几个利用身边机会运动的方式

1、 爬楼梯代替电梯
    上下班乘地铁时，正是运动的好机会。干嘛总要坐电梯呢，爬爬楼梯多好。
    有些白领，一坐就一上午，可以每1小时起来活动一下，走走爬爬楼梯。还可以缓解肩背疼痛，让眼睛休息。

2、 走路代替乘车
    有些白领会下班回家时早下来几站公交，走回家。
    有时走一段路，不是太远，就步行。

3、看电视的同时运动
    大家工作一天，累了，看会电视。有时就仰在床上或沙发上，一边还吃着零食。不仅能量消耗低，还吃进去很多能量。
    大家可以站着看电视，还可以一边做做健身操，有效利用时间。

4、利用午休的时间
    午休如果不小睡一会的话，可以选择遛弯，最好速度别太慢，就是一个很好的运动方式。
    如果单位有健身房就更好了，可以练练器械。如果有同事会舞蹈，就可以请她当老师，教大家跳舞。不仅锻炼身体，还陶冶情操，增进同事间的友谊。

5、利用周末的时间
    周末是个大块的时间。如果您比较空闲，恭喜您，可选择的项目很多。注意，选一个您喜欢的运动，并坚持下来。比方游泳、乒乓。
    如果您需要看宝宝，也别放弃。和宝宝在户外玩的时候，您也可以运动一下啊，别拉不下面子。简单扭扭腰，跑跑什么的，都不错。女同胞们有时还可以将宝宝托付给爱人照顾两个小时，和闺蜜逛逛街，也是一个很好的运动方式哦。

   上面提到了几种利用身边的机会运动的方式，希望您和我一起坚持运动。