睡不沉如何生活保养？

这个首先要区分睡不沉还是容易醒？很多人区分不了。容易醒是要调理脾胃，睡不沉是要补肾。

《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”如果确定是睡不沉，那就要未雨绸缪，开始肾部保养了。

秋季是肾部保养的好季节，分享一个办法。早晨抽出几分钟，两个手掌对搓，一会就搓热了，再把手掌分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。每遍次数自己合适为宜，一般健康成年人可按摩180次左右。

这个运动最大的好处是可以纳气，气是什么，前面我们聊过，纳气，补肾，绿色方法。