目标设计

知识技能目标：

1、学生能清晰小吸腿和小掖退的位置，并能准确到位。        

2、学习双手扶把伸出腿在点低位做各方向上单一单腿蹲，并连接动作。

3、学生设计单腿蹲组合。

过程与方法：

 课前通知学生，发型服装等课前准备、课上通过教师示范，问答，指导，比较，学生练习等方法进行学习，课后微信作业布置、视频回课，在实践过程中感受身体各部位并学会控制，提高专业素养。

情感态度价值观：

  开阔看芭蕾审美视野，热爱芭蕾。

教学重点与难点

重点

向前，向旁，向后单腿蹲的掌握

难点

动力腿伸出时发力点的掌握，以及单腿蹲动作质感的掌握

视频导入

师：我今天想给同学们分享一段芭蕾的视频。看完后，你觉得给你印象最深的动作是什么呢？ 

生：各种跳，转。。。

师：的确，芭蕾里面很多炫技的动作，跳跃的动作以及旋转的动作，都很让人佩服。但是完成这些需要爆发力的优美动作，它们背后都有个默默支撑着的动作。请同学们再仔细看一下，是什么动作呢？

生：蹲。。。

师：如果没有扎实的蹲，你们觉得在跳芭蕾时会出现什么问题？

生：跳不起来，跳起来落下来也会站不稳。。。。

师：所以，蹲很重要，它将决定我们的动作是否具有一定的稳定性。我们做具有一定技巧性以及爆发性的动作的时候，都需它们作为这些漂亮动作的后盾。只有不断的练习我们才能锻炼到肌肉的能力才能让蹲更扎实。之前我们班已经学习过了双腿蹲，今天我们一起再来学习一下单腿蹲。

【设计意图】视频中包含比较多的炫技动作，学生能从视觉上感受到芭蕾的美，同时对芭蕾产生向往，也为后续蹲的引出做铺垫。在对话设计中，一步步引出漂亮动作的背后，起默默支撑作用的蹲，让学生意识到练习蹲的重要性，最后引出课堂新内容，单腿蹲。

新课教学

师：单腿蹲从字面上就知道，是一只腿的蹲。单腿蹲时主力腿的蹲以及上身要求和双腿蹲的要求一样。那另一只动力腿在主力腿进行蹲的动作的时候它又在干嘛呢？我们先一起来学习一下，动力腿存在的两个位置。

（一） 小吸腿或者小掖腿位置

准备：把杆位置，面朝中间，双手反扶把杆。

（1）小吸腿：在右前五位脚基础上，右脚提起脚跟，依次抬起至绷脚尖点地，小脚趾外侧延主体腿内侧爬上去，致踝骨上端停住。整个过程于到位以后，脚跟要往前顶。让脚跟与主力腿相分离。动力腿的膝盖和大腿肌肉尽力外旋以保持动力腿的外开。

教师示范，学生跟做。

PPT展示错误示范照片，让学生指出问题（拐脚，高度，脚背。违背芭蕾的开绷直立审美要求）

加入节奏练习

（2） 小掖腿

PPT展示两张小掖退照片，哪张更符合芭蕾的审美要求？

引导学生讲述如何到小掖腿的位置。

生：按照在左五位准备，右脚在后提起脚跟，直至绷脚尖点地，跟腱延主力腿向上爬，至小腿肚下方停住。此刻跟腱小腿相贴合，脚尖与小腿相分离。

加入节奏练习

【设计意图】小吸腿位置由老师讲述，并让从芭蕾的审美要求上注意动作的标准，主要起到一个示范作用。让学生能更有方向性的思考小掖腿的动作要求，并做出陈述。

（二）动力腿动作路线

师：我们已经学习了动力腿的两个位置，但是动力腿并不是固定在这两个位置上，它可以在这两个位置上分别进行向前向旁向后的伸直动作。我们先一起来学习一下动力腿向旁伸直的路线。

（1） 向旁：伸出时，保持主力腿不动，动力腿大腿不动，膝盖为支点，用脚背的力量向外顶出去，小腿慢慢向外伸直最后到达旁点地的位置，伸直后也要顺着脚趾向外继续延伸。收回时，脚尖为主动的点带着小腿吸至小掖腿位置。（教师示范，学生跟做，按照节奏，小吸腿小掖腿进行更替）

（2） 向前、向后

 将学生分成四组，1.小吸腿向前伸直点地2.前点地收回小吸腿3.小掖腿向后伸直到后点地4.后点地位收回至小掖腿。根据芭蕾审美特点研究讨论动作要求哪里主动发力。最后以一人进行动作讲解陈述（在什么位置上，哪里主动发力，最后到达什么位置），其他成员进行动作演示，教师指导，学生集体练习。

向前：1.动力腿在小吸腿位置上，膝关节先留住，脚部主动发力，向前伸直到达点地的位置，脚尖延伸。2.收回时，以膝关节为引领，保持外开，先回膝盖，再回脚到前小吸腿的位置。

向后：3.在小掖腿的状态下，动力腿一膝关节主动发力推动小腿慢慢向后伸直，达到点地位置，同时感觉顺着脚趾的向外延伸拉长。4.收回时以动力腿的脚部为主动点往回收到小掖腿位置。

【设计意图】也是由教师先演示动力腿向旁伸出与收回的动作要求作为示范，让学生自己去根据芭蕾的审美要求寻找动力腿主动发力点，学生只有自身主动的体验过，观察过才能更加准确掌握动作规范，解决这堂课的难点。

（3） 动力腿动作路线组合练习

5-8右五位准备，8一拍擦至旁点地位

1-4旁收小吸腿，5-8向前伸直前点地

2-4前收小吸腿，5-8向旁伸至旁点地

3-4旁收小掖腿，5-8向后伸至后点地

4-4后收小掖腿，5-8向旁伸直旁点地

5,6落右脚脚跟，7,8起左脚脚跟

1-8,2-8,3-8,4-8，左腿反面。

5,6落左脚脚跟，7起右脚脚跟，8右脚擦地回至右五位

要求：芭蕾审美要求。五个保持，上身保持直立，胯部保持水平，主力腿重心保持稳定，双腿保持外开，空中的脚保持绷脚的状态。

配合音乐，组合练习

（三） 单腿蹲

师：我们已经清楚了动力腿的动作路线，接下来我们加入我们的主角，蹲。

动力腿在弯曲收到小吸腿和小掖腿的同时，主力腿做下蹲运动至半蹲的位置。在动力腿向前向旁向后伸直时，主力腿同时直起。（PPT动图展现）

要求：1.两者进行同步，匀速的，连绵不断的运动。2.芭蕾的审美要求。上身保持直立，胯部保持水平，主力腿重心保持稳定，动力腿保持外开，脚保持绷脚的状态。3.弹簧式。想象自己是弹簧，蹲如同弹簧被压缩。往下压的同时，也会产生向上撑住的力。直起时，不是一下子把弹簧放松，这股往下压的力时仍旧存在的。

学生两个人互相监督，自由练习，教师巡视个别指导。

在动力腿路线组合基础上加入单腿蹲配合音乐练习。

【设计意图】

巩固拓展

师：我们已经学会了单腿蹲，但是我不想同学们就用我这个组合练习。因为相信我们班的同学一定有能力和想法可以自己来设计组合。请同学们同样分成四组。按照这个音乐的节奏，设计4个八拍单腿蹲动作。可以改变节奏，以及动力腿的先后顺序。

学生设计。

分组展示

【设计意图】培养学生创新的思维，突破教师传统的组合教学练习模式。

课堂总结

师：这节课我们学习了单腿蹲，在练习单腿蹲的时候，我要做到这几点要求（PPT填空）1.两只腿进行（同步，匀速的，连绵不断的）运动。2.芭蕾的审美要求。上身保持（直立），胯部保持（水平），主力腿重心保持（稳定），动力腿保持（外开），脚保持（绷脚）的状态。3.想象自己是（弹簧）。

只有蹲练得扎实了，相信后续漂亮酷炫的动作离你们并不遥远了。所以同学课后也要加强练习。

【设计意图】引导学生回顾整个课堂内容，再次加深印象。

作业布置

自己设计的组合的正反面练习

巩固案（作业 ）：

第一课时结束后每天以寝室为单位上交视频作业