运用杠铃负重训练增强下肢力量和弹跳能力等身体素质，效果明显，见效快，在训练中很常见。但我在一些小学田径队的训练中却发现，不少教师利用杠铃让学生做负重深蹲、半蹲、提踵等训练，我认为，这种训练方法无疑是拔苗助长，对学生的身心发展极为不利。

     由于小学高年级段学生身体发育尚处于青春早期，骨骼的增长较快，尤其是下肢骨的生长优于其他部位，但骨骼承重力差，特别是腰部和下肢力量弱，骨组织内水和有机物质的含量较多，无机盐少，骨的弹性大，但坚硬度不够；对于关节来说，小学高年级学生关节软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性较大，关节周围的肌纤维细长，活动范围较大，各关节韧性好，但是牢固性却较差，容易发生脱位；儿童肌肉比较细嫩，收缩能力和耐力都较差，容易疲劳。在心血管系统、呼吸系统等方面少年儿童也不宜进行长时间、大强度的练习。单从骨骼、关节和肌肉来分析，用杠铃负重训练时，不管是采用半蹲还是深蹲，颈部、腰部、臀部特别是大腿的骨骼、关节和肌肉群都将承受较大的负荷，会造成这些部位的骨骼、关节变形，也可能会使肌肉受损，从而影响学生正常的身体发育特别是身高的增长，严重的还会使学生形成罗圈腿、驼背等。

    鉴于以上分析，要提高小学生下肢力量和弹跳能力，应该用以下方法替代：

    一、利用鸭步走、连续下蹲、单腿半蹲等方法训练学生下肢力量。这些方法在训练和教学中常见而且很有实效，特别适合小学生下肢力量的训练。训练时教师可以根据学生的体质，分组轮换进行，遵照循序渐进的原则，逐渐增加练习的次数，加大密度，提高学生的弹跳能力，不仅不会影响学生正常的生长和发育，而且对学生的健康成长很有好处。

    二、利用蛙跳、俯卧挺身跳等训练弹跳能力。为了提高学生的弹跳能力，教师应鼓励学生在平时多练多跳，训练中要有针对性，采取多种练习方法，并将弹跳能力训练合理穿插在游戏中，如蛙跳后接连续立定跳远，俯卧挺身跳后接加速跑等，可以是单人赛，也可以是集体赛，既增加了训练的乐趣，又能使训练任务有效的达成。

    训练的方法多样，教师应科学合理的运用，切不可在训练时急功近利而造成学生的身心危害