每年到了秋冬交替的季节，无论是老人，小孩，还是年轻人。都会感冒发烧，可是有些人一年都不会感冒，有些人就每个月都会感冒，是为什么呢？我们要如何才能预防呢？凌子想跟大家聊一聊自己亲身的感受和经验。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DTfhyeDUe那我们就从饮食上来说吧，大家都知道合理搭配饮食，加上平时得锻炼。但是有多少人能坚持呢。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DTjcn9uyG十年前我的身体其实一点也不好，年轻不注意，胡吃海塞，不注意季节变化，无节制的吃。导致把胃吃出毛病，慢性胃炎。要说也不是什么大病，但是很是烦人，反反复复的发作。吃不好也玩不好，自然心情也不好。没办法就去看了中医吃了接近半年的汤药，算是治好了。但是养胃是一个漫长而艰巨的任务。为了有一个健康的身体，我就开始坚持跑步，主要还是要从饮食上下功夫。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DTmWHqESG喝粥是我漫长养生的第一步，于是就从小米粥开始，然后慢慢的加入各种豆类，最主要的我是坚持每天要吃3到5颗大红枣。因为大枣即补血，而且补脾，安神。慢慢的再开始吃枸杞，不能说是天天吃，那一个星期也要吃个四五次。这两样东西已经成了我日常的零食。提醒一下要长期坚持才会有效果，我觉得就是吃大枣，枸杞，喝粥把我的胃慢慢养起来的。不过还要提醒不要吃大枣太多，容易上火，肠热会大便干燥。我有一段时间就吃的比较多，结果就大便很干，开始不知道，后来停吃了一段时间就好了。所以说什么东西都不要贪多。细水长流是最好的。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DU6eZqMCm我一直坚持晚饭以后不再吃任何东西。早饭会吃的很丰富而且也会吃很多。早餐每天必须有鸡蛋，五谷粥，豆浆或者牛奶，蔬菜，肉不一定天天有，但是要一星期最少吃四五次。午饭必须有肉，蔬菜搭配。晚饭基本都是喝粥，然后就是青菜。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DU2ZKU0O0古人云，朝朝盐水，晚晚蜜汤。就是说每天早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，这样才是正确的补水方法，管住嘴迈开腿是我切身的深刻体会，受益匪浅。如今的我身体那是杠杠滴。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DU13bD3HE从去年开始一个冬天坚持吃海参，这个奢侈品还是有点小贵。不过也就吃三个月而已，感觉还是很管用的。今年决定继续吃，有条件还是要适当补一下哦，哈哈！

http://si1.go2yd.com/get-image/08DU3T6HPJA枸杞可以养肝，滋肾，润肺。枸杞叶可以补虚益精，清热明目。我平时会直接嚼着吃，这样又甜又好吃，营养还不会流失。枸杞当以宁夏，青海的为最佳。或者和各种豆类，花生，芝麻，各种米打成营养米糊，这样也很容易吸收，尤其适合老人，小孩。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DTtQ5xVx2到了冬季，我们就应该顺应季节变化，吃一些应季的蔬菜。现在由于物质丰富，大棚蔬菜也是什么都可以种。吃蔬菜已不分季节喽！但是从经验来说我还是建议这个季节多吃白菜，白萝卜，山药，胡萝卜，冬瓜，黄心地瓜，南瓜等这些应季蔬菜。 我入秋以来就是坚持吃白菜，白萝卜。虽然北京天气这么干燥最近一点也没上火，而且这些应季菜营养丰富经济实惠。水果自然也是要吃应季的苹果，梨，石榴，栗子，柿子，柚子，山楂，橘子，香蕉等。白色食品润肺多吃点，黄色食品补脾，还是要以这些饮食为主。至于肉就可以羊肉，鸡肉，鱼多吃一点。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DTvpdDAye还有一点我要提醒大家，千万不要熬夜，熬夜是对身体最大的伤害，会导致你的免疫系统紊乱，那么就很易感冒。尤其是现在的年轻人，已经是颠倒黑白，所以年轻轻的就三天两头的生病。除了少熬夜，还要坚持每天晒太阳，如今的人缺的就是晒太阳。人不接地气自然就会生病，就如同温室里的花草，经不住风雨的洗礼。

http://si1.go2yd.com/get-image/08DTzU5EGq8中医认为脾具有把水谷(饮食物) 化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。脾的运化功能，可分为运化水谷和运化水液两个方面。《金匮要略注》说：“五脏六腑之血，全赖脾气统摄。”脾之所以能统血，与脾为气血生化之源密切相关。 容纳于胃中的水谷，经过胃的加工后，下传于小肠，其精微经脾之运化而营养全身。所以，胃虽有受纳与腐熟水谷的功能，但必须和脾的运化功能配合，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身。饮食营养和脾胃对饮食水谷的运化功能，对于维持机体的生命活动，至关重要。所以一般我们去看病医生都会写脾胃不和，那是因为脾胃本来就不分家。人的五脏六腑是息息相关的，那个不舒服，全身都会不好。

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http://si1.go2yd.com/get-image/08DUBgaMjCK最后附上一张网上来的中医养生图，祝大家平安度过这个冬天。 

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