《自控力》是凯利·麦格尼格尔所著的心理学类书籍。

自控力简介：凯利·麦格尼格尔编著的《自控力(和压力做朋友)》对焦虑持积极态度，能让你在严酷的职场避免倦怠。一项研究对在职的老师和医生进行了为期1年的跟踪研究，目的是想看看他们对焦虑的态度如何影响职业幸福。被跟踪的老师和医生们，被分成两组：一组人认为焦虑对人有害；一组人认为，焦虑是有益的，能提供能量和动力。对焦虑的不同态度，导致不同的结果：认为焦虑有益的那一组，更少沮丧、倦怠或被工作压垮，即使在最强焦虑的笼罩下，也免于崩溃。认为焦虑有害的人千疮百孔。

自控力目录：

引言

关于本书

这本书会帮我处理压力吗

第一章  改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？

  我们对压力有什么心理预期

  从安慰剂效应到思维模式

  你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？

  思维模式初干预：改变对压力的想法

  归属感干预：忘掉它，内化信息

  成长型思维：人在诸多方面都可以改变

  如何尝试自行改变压力思维模式

  了解你的压力思维如何在生活中运行

  最后的想法

第二章  迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人

  压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用

  该抑制某些压力反应

  超越或战或逃

  压力给你应对挑战的力量

  压力鼓励你社交

  压力帮你学习和成长

  选择你的压力反应

  36000英尺高空的压力

  最后的想法

自控力试读：  站在哥伦比亚大学行为研究实验室里，我伸直右臂，掌心向上，与肩同高。而心理学家艾丽娅·克拉姆试图把我的胳膊拉下来，我们僵持了几秒钟。虽然她看上去身材娇小，却惊人地有力。  (后来我才知道，克拉姆大学时曾参加过甲级冰球联赛，现在是国际铁人三项赛排得上名的选手。)

    我输了，胳膊被拉下来。

    “现在，别抗拒我。想象你的胳膊，正在指向你在乎的某人或某样东西。”克拉姆说。当拉我胳膊时，她要求我按她的说法想象，这样就能把她的力量，疏导到我正在指向的人或东西上。这个练习是受她父亲启发而创造的，她父亲是合气道老师，这种功夫创立的原则就是转化有害能量。按克拉姆的指导展开视觉想象，我们又试了一次。这回，我更有力了，她根本没有办法拉下我的胳膊。她越拉，我越有力量。

    “你这次用的力量，真的和刚才那次一样大吗？”我问。

    克拉姆展颜一笑。她刚刚在与我的游戏中展示的思路，激发了她全部的研究工作：如何看待某样东西，会转化它对你的影响。

    我在位于哥伦比亚商学院地下的研究中心见克拉姆，是要讨论她关于压力的研究。作为一名年轻科学工作者，克拉姆十分高产，备受瞩目。她的工作之所以引起注意，是因为证明了生理变化比我们想的要更主观。通过改变对体验的想法，克拉姆能改变人们身体里的反应。她的发现如此惊人，以至于很多人会挠着脑袋说：  “啊？可能吗？”

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