（2021年12月8日，周三，多云，东北风，PM2.5：20，气温：13/20）

7点就醒了，没起床，怕鼻子受不了。躺床上背诵，8点才起床。

将洗衣机的衣服晒好，煮方便面，吃过早餐后，收拾房间。

9点半，坐下来，烧水泡茶冲咖啡。

今天又是个阳光灿烂的大晴天，继续追着太阳晒背。

默写（64卦）、上网、看电视。

网购了两套保暖内衣，一双棉拖鞋。

11点煮饭，然后，上食堂买菜。6个菜，32元。

掌柜的上午开会，12点半才回家。

午餐后，收拾厨房。

午休前，背诵。

下午，3点起床。

诵经，学习《HD内经》（第74篇）。

用空气炸锅烤了瓜子。

晚餐，卤牛肉，剩菜。

晚上，儿子加班，掌柜的外出应酬。我一个人，没有外健走，在家锻炼（广播操，太极，八段锦）。

看了一会电视。

争取在10点半上床睡觉前，看书一小时。