心血管病人度夏“六注意”

文/靳小倡

文：https://mzrb.meizhou.cn/html/2025-07/03/content_386115.htm

　 一、主动喝水，减少血栓形成的危险。无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8～10杯温开水或茶水，不渴也喝，频频呷饮，使日尿量在1000毫升以上，以利稀释血液，降低血栓形成的危险性。

二、饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。这几种食物的特点是抗凝、活血，有利于减少血栓形成。红指葡萄酒每日50～100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦粉、脱脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10克。

三、少喝冷饮，防止心梗被激发。短时间连续三杯冷饮，心脏病人的心电图就会出现异常，有诱发心肌梗塞的危险，因此要少喝冷饮。

四、午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟左右的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%昨夜。不过，午睡应在餐后半小时进行。

五、清晨保健，“魔鬼时间”慎起居。一天24小时中，70%～80%的心脑血管病猝发都在上午6～10时，因而被医学家喻为心脑血管病好发的“魔鬼时间”。这期间，服药、饮水要早（醒来时服一次药喝一杯水），锻炼要少（避开这段时间），以免发生危险。

六、选降压药，少“利尿”，用“长效”。夏季因为夜里睡眠差，夜间血压比其他季节偏高，选用降压药时以能维持12～24小时的长效降压药为宜，以利于减少血压波动；还因为出汗多容易脱水，应避免使用利尿药降压，以免因脱水而诱发血栓形成。（541字）