今天是大猴子約會日 我一早起床就做好準備！！！！

（喂！是做好吃大餐的準備啦你們XD）

營養師守則一 吃大餐前後梭哈全穀類！因此～

我的“早午餐”吃了約三份的主食 由一小丸紅豆十穀米，南瓜， 地瓜還有馬鈴薯各一塊！

配上兩根雞翅（水蒸去油），蔬菜起司煎蛋！

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我就把紅蘿蔔先生切碎碎的 丟到荷包蛋裡一起煎熟

這樣就可以強迫自己不知不覺中吃下一點紅色的蔬菜

蛋起鍋後趕快鋪上一片芝思樂 這樣起司就會自動融化 變成起司蛋喔

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搭配的飲料是一杯低糖豆漿 其實我應該選奶類的

因為晚上要吃大餐 豆漿算在蛋豆魚肉類裡面 這樣變成我又多攝取了一份肉類><</p>

一杯普通大小的豆漿算是一份肉類喔 一天要吃多少呢？？？（麵教授隨堂考：答案是四份！）

但是沒辦法 我為了實驗這款膠原蛋白搭不搭豆漿 所以還是挑了豆漿

（因為這款膠原蛋白是愛文芒果口味的 我擔心搭豆漿會很詭異啊）

事實證明還滿搭的！因為低糖豆漿喝起來很像少了甜味的牛奶

反而加了芒果風味的膠原蛋白粉讓豆漿喝起來更甜更好喝＾(?ω?)ノ

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搭配的水果是一整根香蕉～～ 因為我想說出門吃餐廳

應該比較少機會可以攝取水果 所以就先把水果解決了！！！

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經過一輪精心打扮之後（可能花了一世紀那麼久＾(´･_･`)）

我搭著大猴專車來到了一間很有氣氛的餐廳喔！

在四維路橋下新開的一間bar風格的餐館（還真的有專業調酒可以喝）

裝潢漂亮，燈光美，氣氛佳 還點了一堆我喜歡的食物跟我從沒喝過的調酒

（麵大爺本身是滴酒不沾的！除了練醉拳要發功時偶爾整罈酒拿起來砸自己的頭這樣）

總之整個讓我誤以為maybe~~~just maybe~~~

"OMG!!!該不會要求婚了吧？！＾ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌（≧∇≦)┘"

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後來事實證明我想太多（倒）

雖然失望？！但還好食物令我非常滿足 這盤凱薩鮮蝦沙拉根本人間美味！

而且我還可以補充蔬菜量 光這盤下去兩個碗的蔬菜量就解決了！！！

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接下來是超邪惡美味的酥皮濃湯 哈哈哈 今天主食類爆表了！！！

不要攔我～～～爺我今兒個桑心啊！桑心！要暴飲暴食泄憤！！！！

（好啦開玩笑 其實我不想那麼早結婚 特此跟大猴先森澄清一下 咳咳！）

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這酥皮＋濃湯應該也有個2份主食跑不掉 重點是製作酥皮時的油脂量

所以我早上吃的都用蒸的 蛋也只用最最最少量 一滴滴的油去煎

接著我的夢幻主餐就出現了

牛小排義大利麵！！好邪惡美味啊～～～～（“蹦！”爆表的聲音）

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其實我以前就有聽人家說過一項選擇題 如果今天走進小七

讓你選擇一份肉醬義大利麵or排骨便當 想減肥的女孩應該要吃哪一個熱量比較低呢？？？

正常都會覺得義大利麵很邪惡很胖吧？所以大家都會選有飯有菜的便當

結果都答錯了！！！

營養師教我之後我才知道 原來是因為一樣大小的主食類 飯的份量就是硬生生多出麵一倍

也就是說 一天有兩碗飯量的quota 但是要吃麵的話就可以變成四碗

完全適合大食怪啊！！！！大食怪們快上啊～～～～（但是前提是還沒加任何調味料之下喔）

很多麵加了大量調味料去提味 所以要小心多餘熱量跟多餘的鈉含量

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調酒我特地選了焦糖芒果！！！因為請bartender幫我推薦 麵大爺鄉巴佬啊！我沒喝過調酒啊

他說 這款女孩子一定會喜歡 喝起來有焦糖的甜味跟芒果的香味

好像在吃一道甜點一樣 非常特別

一端上來我就豪邁地大灌一口！！！差點把自己嗆死～～～～

辣啊～～～～～酒啊～～～～～～～穿腸啊～～～～～～～～～～～～～～

好啦開玩笑 噗 其實真的非常香濃喔 相信喜歡小酌又喜歡吃蛋糕的女孩一定會愛上這杯  

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享用完大餐回家後當然乖乖的運動了一陣直到汗如潮水～

噢我的汗如潮水～～～～甚至我跳完多燕癱坐在地上喘 起身之後發現

地上滴了滿地的汗 真的超誇張=..=

----------------營養師的話----------------