张着嘴巴睡觉，似乎不只是腺样体肥大的小孩，很多大人也会这样。据不完全统计，大约有超过一半以上的成人都会不自觉地张着嘴睡觉，甚至平时看电视、打游戏、看书等放松的时候也会不自觉地张着嘴呼吸。

这种张着嘴呼吸的情况叫“口呼吸”，长期“口呼吸”会导致多种健康隐患，更重要的是，“口呼吸”严重影响面部发育！

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什么是“口呼吸”？

所谓“口呼吸”，就是人一天24小时里大部分时间嘴巴都是张着的状态，依靠嘴巴和鼻子一起呼吸。

正处于生长发育期的小孩，尤其是正处于换牙期的儿童，面部骨骼和牙齿都没有定型，长时间的张口，会改变牙颌的形态，有的会开唇露齿，笑起来会露出牙龈；有的会导致牙弓狭窄；有的会导致门牙前突，也就是我们所说的下巴变短和龅牙。

“口呼吸”如何发现？

常用的两种“口呼吸”判断方法：

01纸条法

孩子熟睡后，可以将卫生纸裁成细条，分别放在他的鼻孔和嘴巴附近，观察纸条移动情况，判断孩子是“口呼吸”还是“鼻呼吸”。

02强制法

在孩子睡着后，如果发现孩子嘴部张开，可用手将其轻轻闭合，保持一分钟到两分钟。如果孩子改用鼻部呼吸，且呼吸正常，无明显不适，则考虑是习惯导致的“口呼吸”，如果出现明显的呼吸困难，则考虑是否有上呼吸道阻塞的情况，需要及时就医诊治。

“口呼吸”有哪些危害？

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这两个小女孩是一对孪生姐妹，眉眼和鼻子都十分相像，然而一个人下颌线条流畅自然，另一个明显龅牙。

医生仔细研究后发现，两个人小时候都有“口呼吸”的不良习惯，姐姐听从医嘱改成了“鼻呼吸”，而妹妹则放任自流继续“口呼吸”，经年累月，两姐妹的样貌差别也越来越大，“口呼吸”和“鼻呼吸”的不同影响就在这对双胞胎姐妹身上完全体现出来了。

除了对容貌的影响，长期“口呼吸”会影响到正常的“鼻呼吸”，缺乏良好的鼻腔呼吸能力会降低孩子的睡眠质量，甚至会加剧睡眠呼吸暂停综合征的产生，对孩子的专注力产生严重的影响，甚至会加重孩子的注意力缺陷多动症。

长期的口呼吸也容易造成口臭，甚至身体为了适应口呼吸，会自动做出相应的调节，导致头部、肩膀、脊椎姿态的改变，也就是我们常说的脖子前倾、圆肩驼背。

同时，鼻子具备的很多安全措施，比如过滤一定量空气中的细菌、粉尘等功能，而使用“口呼吸”时，没有的鼻子这道“身体过滤网”，小孩子会吸入大量未经处理过的空气，容易影响十分敏感的气管组织，导致呼吸困难，甚至引起哮喘等。

引起“口呼吸”的原因有哪些？

引起口呼吸的原因有很多种，比如扁桃体腺样体肥大导致的鼻咽呼吸阻力增加，使孩子不自觉地通过张嘴来辅助呼吸顺畅，又或者是鼻炎引起的鼻粘膜充血，导致的呼吸不顺畅，尤其是在过敏性鼻炎高发期的春季，“口呼吸”小朋友的数量会急剧增加。

家长可以通过咨询医生做检查来确定。如果是腺样体肥大，可以根据医生的意见决定是否做腺样体摘除手术来调整；如果既不是鼻炎也不是腺样体肥大，很可能就是习惯导致的单纯性“口呼吸”，需要家长们到口腔科就诊，遵照医生的建议，尽早帮助孩子纠正“口呼吸”为“鼻呼吸”。

ps：在对“口呼吸”进行治疗之前，请务必让医生检查宝宝的鼻腔呼吸是否正常。

如何矫正单纯性“口呼吸”？

想要矫正孩子的单纯性口呼吸，可以通过适当的唇肌功能训练来实现。

唇肌功能训练主要通过对上、下唇部的肌肉训练来提升唇部肌肉力量，有助于形成唇部闭合的习惯。

家长们可以试试这些训练方法：

让孩子抿住双唇保持4-6秒后松开，松开时双唇用力发出“啵”的声音。建议每次做足5-10分钟，每日至少2次。

双唇含住一张纸片，抿住嘴唇不露出红唇，保持4-6秒后拿出纸片。见一次每次做足5-10分钟，每日至少2次。

可以让孩子学习一些吹奏类乐器，比如笛子、葫芦丝、萨克斯之类，在锻炼孩子唇部肌肉力量的同时还能培养孩子的兴趣和情操。

根据医生的建议选择合适的矫正胶布，在孩子睡觉时将上下唇贴在一起。但是要注意，贴胶布的办法仅适用于单纯性口呼吸的小孩子，如果是鼻炎或者腺样体肥大引起的口呼吸，是不可以贴矫正胶布的。

如果这些措施都起不到多大的效果，家长最好带孩子咨询医生，带上矫正器。

姐妹们，“口呼吸”的危害还挺多，如果你家宝宝也是在用“口呼吸”，最好去医院做一下检查哈。

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