所谓“钉鞋”亦写作“丁鞵”、“钉鞵”、“丁鞋”，又称“钉靴”。它是运动跑鞋中的一种，为体育比赛专用，具有耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。很多人不清楚跑鞋钉鞋穿哪种跑步才是对的?其实，是有分情况的。

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　　长跑竞速运动不建议穿着钉鞋，根据楼主所谓长跑的里程数选择跑鞋即可!

　　钉鞋可以给短程竞速提升良好的抓地力以及牵引力，但是对于长跑而言则成了负担，如果是5000-10000M可以选择轻质跑鞋，如果是马拉松可以选择马拉松专用鞋!

　　在日常跑步训练中，可以穿钉鞋，只是需要注意以上：

　　1、要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。

　　2、在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。

　　3、穿钉鞋时要注意不要跑到太硬的地方，如水泥地上，这样容易扭伤脚。

　　4、跑完比赛后，不能立即停止(迅速停止易摔跤)，要循序渐进，慢慢减速后停止。

　　至于跑鞋至尊，则不用太需要注意的点。在选购跑鞋时，要穿着合脚舒适。夏天的话，要比较透气，不闷脚。另外，拥有比较出色的缓震效果，避免运动受伤。