1、千万不要做完剧烈运动后在游泳：

人体经过一番激烈运动后马上游泳，会造成心脏过大的负荷，容易引发感冒、咽喉炎等不适的症状。

2、禁止长期间在太阳下游泳：

长时间在太阳底下游泳，会对皮肤造成晒伤的困扰，为了避免皮肤受到日光灼伤，我们在游泳完之后，可以先拿阳伞遮阳，或者到有树荫的地方乘凉，在拿浴巾将自己包着保护皮肤，也可以在皮肤上涂抹防晒乳液。

3、游泳前不做暖身操就下水：

一般来说游泳池的水温会比人体的温度还要低，所以在游泳之前要先做好暖身操，身体才不会造成不适的现象。

4、游泳完不可以马上进食：

游泳过后最好等30分钟到一个小时在进食，否则很容易增加肠胃的不适，长期下来会引发胃肠道疾病。

5、游泳时间不能太久：

我们人体能够适应的游泳时间不能超过1.5到2小时，人的皮肤对于寒冷的刺激分成3种阶段，第一阶段：下水之后会受到冷的影响，导致皮肤血管收缩；第二阶段：在冷水里一段时间后，血管会渐渐扩张，体温从冷变暖；第三阶段：在游泳池里面待太久，会造成失温的现象，所以人体会产生起鸡皮疙瘩和寒颤的情形。

6、严禁在不熟悉的水域里玩水、游泳：

当我们在外面的天然水域戏水时，不能贸然的下水，如果发现水域附近或是水里状况不佳，这些情形都不适合下水游泳。

7、禁止空腹前游泳：

人体空腹游泳时，会造成身体血糖降低，容易引发低血糖昏迷的现象，会产生的症状有：肌肉颤抖、头昏眼花、虚脱、昏迷，于是当我们在游泳前，要先补充一些水果、牛奶、含糖类的食物，在下水游泳最佳。

8、酒后不适合游泳：

以往有很多喝酒后游泳的案例，其实这是很危险的行为，因为酒精会刺激大脑，喝过多会影响大脑意识不清楚，行动也无法自己掌控，一旦下水之后，就无法操控自己的行动了，这都会造成无可挽回的意外。