夏天养心的好东西一莲子

（学习笔记）

谨献与亲朋好友们分享！

夏天，人体的能量消耗是比较大的，

因此就需要进补，说起来夏天养心是重点。

夏季养心，最适合吃莲子，营养又丰富，常吃莲子具有养心、益肺、补脾、补阳的效果，男女老少都要吃，一健脾，二消暑，三养心，补足氧气，身心舒坦过炎夏。

莲子：养心安神，益肾固精，健脾止泻

别名：莲实、白莲、湘莲子、莲肉、莲子肉、莲宝、藕实、莲米、莲蓬子

性味：味甘涩，性平。归经：归心、脾、肾经。体质：各种体质

莲子的功效与作用补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

用法用量：6～15g。——以上来源于《中国药典》2015版养心、安神、补肾、补阳、生津、健脾、涩肠、收涩。莲子心所含生物碱有显著的强心作用，有较强的抗癌、抗心率不齐和降血压的作用。

莲子的营养成分：

莲子属于植物种子，是一种营养非常丰富的食物，其中主要成分包括：

1、碳水化合物：莲子中富含淀粉、果胶等多种碳水化合物，能够为人体提供大量的能量。

2、蛋白质：莲子中的蛋白质含量较高，属于优质蛋白，含有多种氨基酸，易被人体吸收利用。

3、脂肪：莲子中含有一定的脂肪，在中医里被称为“莲心脂”，主要由不饱和脂肪酸组成，具有保护心脏健康的作用。

4、矿物质：莲子含有丰富的矿物质，主要包括钾、钙、铁、锌、磷等，对于人体维持正常生理功能具有很大帮助。

5、高纤维：莲子富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动、增强排便能力，有利于消化道健康。

6、维生素：莲子含有多种维生素，如维生素B、维生素C、维生素E等，有助于提高免疫力、延缓衰老等功效。

总体而言，莲子是一种营养价值极高的食物，不仅有助于保持身体健康，还可以帮助缓解压力、改善睡眠等。

莲子的6个功效与作用：

莲子是一种中草药食材，自古以来就被视为滋补佳品。下面是莲子的功效与作用：

1、补益心脾：莲子味甘、性平，具有滋补心脾、健脾益胃的功效，适合于脾虚胃弱、食欲不振等人群。

2、宁心安神：莲子也具有安神定志、滋养心血、舒缓精神紧张和焦虑的作用，对于失眠、多梦、忧虑等情况有改善作用。

3、润肺止咳：莲子具有清热润肺、止咳化痰的功效，适合于慢性咳嗽、喉炎等症状。

4、美容养颜：莲子中的多种营养成分可以促进新陈代谢、抗氧化、增强皮肤弹性，有助于美容养颜。

5、帮助消化：莲子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、增强消化功能，有助于缓解便秘、改善肠道健康。

6、缓解疲劳：莲子含有多种氨基酸和微量元素，可以提高人体免疫力、促进身体的能量代谢，缓解疲劳、增加体力。

总之，莲子的功效与作用非常广泛，适合于各个年龄段和体质的人群食用，但在食用过程中需要注意适量，注意莲子的食疗、药物相互作用。