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蹲式拉筋法

拉屎拉筋法---便秘就星

小狐妖：

双脚并拢，脚掌贴地蹲下。双手抱膝。头垂下，像婴儿的姿势，是很好的伸展运动。屁股要紧跟脚后跟，背部自然放松。很多人练习这个以后，不停地放屁。大家不妨一试。

tt1024  ：

刚去体验了一把，刚好这两天大大不是很顺畅，超级有效，蹲了一分多钟吧，腹部立马有感觉，接着大了好多出来，那个爽呀，哈哈，谢谢楼主啦~~~：）

紫气东来369：

这是最古老的自然拉筋法，也叫蹲式拉筋法。

此法功效：

    1.拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

     2.对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

3.对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法

阡|陌 ：

2天没大便了，今天有便意，可去了2次厕所就是出不来。刚才本已打算放弃，转念想到上午刚看到的这个功法，就想试一试。蹲了半分钟吧，觉得两耳后边发热，因为穿着中跟鞋，蹲着不是很顺，就起身了，然后继续上大号，没想到马上就出来了，真太神奇了。感谢啊，这个功法我要向家人和朋友大力推广，再次感谢。

西瓜霜儿：

哇塞 便秘了两天，刚刚试了两次 过一会儿就有便意了！哈哈终于通畅了谢谢楼主！

橘子326：

今天看到，立马试了试，第一次1分钟，拉了bb，第二次，五分拉了bb,目前屁倒是没有，肚子里这麽多货没排出来，难怪腰腹大呀，感恩群主这方法

---原文转帖自山药论坛

蹲式拉筋法

人们从前在地上蹲着吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影里都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎在多数城市成为集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且并不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人剧增，原因之一便是大家扔掉了拉屎兼拉筋的传统。建议建筑设计部门和房地产公司，赶紧恢复蹲坑式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省的医疗开支何止千万亿？