加载中…《心灵图卡--【OH卡】的指导手册》
(2014-09-22 21:16:41) 文/滋源OH卡
《揭开心灵图卡OH卡的神秘世界》
心灵图卡（也称作潜意识图像卡）是40多年前由德国的人本心理学硕士莫里兹·艾格迈尔（Moritz Egetmeyer）与墨西哥裔的艺术家伊利·拉曼（Ely Raman）
共同创作的心理咨询卡片。心灵图卡，是一种简单而实用的直觉联想工具，常用于心理治疗、自我探索、心灵沟通、潜能开发、创意联想、亲子互动、艺术治疗与团体游戏。它不是塔罗牌，因为图卡与字卡没有官方的解释。
OH卡核心精神1：任何参与者都可以自由选择她/他手中牌卡的意义，带领者只能引导与尊重。
潜意识图像卡在1970年代被设计成「心理学的游戏」；在80年初，首度在加拿大被应用于心理治疗领域，于此，开始推广于世界各地。至今，已经有超过21种语言的版本，在全球各地被广泛地使用著，应用于心理治疗、教育界、医疗界，甚至企业管理等范畴中。
潜意识图像卡是透过带领者或者团体训练师，让人们可以完全地自发性探索自我与潜意识，以人本心理的核心，结合了萨提亚的沟通、精神分析的洞察、NLP的提問以及催眠的探索。
OH卡让你在自我探索中找到自己的力量。
OH卡的应用:
◆ 心境的投射：镜子般的投射，重新发现自己，多面向的自己
◆ 作为助人助己的有效工具
◆
◆ 增进人际沟通与互动
◆
◆
◆ 发现内在情结、疗愈自我、开创无限可能
OH Cards心理学的用途：
可以用在很多不同的层面：从轻松的说故事到深入的自我探索。
如玩说故事和杜撰游戏；刺激创造力和幻想力；
促进沟通，鼓励表达，刺激想像，和增加自我觉知。
可以开展我们倾听和反应的能力，以便能够真正地去听取对方的意见，不要带着批判或竞争的心态。
另外还可以使用 OH Cards在保护私人隐私的情况下让人们交换感情、想法、和直觉。
OH卡核心精神2：完全由你自己主观去判断，去探索，自由地去呈现你的想象和思维方式，潜意识，从你自己的想法里可以探究到真实的心理状态。
OH Cards的使用方法：
1、OH卡牌的自我探索模式
静心，放松，恭敬，庄重，阿尔法脑波开始活动，自然的迎接卡牌打开时对自己潜意识的冲击，脑海里出现什么就描述什么，不设防，不动用意识，逻辑思考，直觉，创造性和灵感就会涌现，有益于你解决问题，找到出路，获得力量潜能
三句话：我看到。。。我想。。。这让我悟到的收获是？
三个模式：字和卡让我想起童年时候的一件事；想起前几天的事；想起这些天的情绪感受。
从88张牌里挑出负向情绪的画牌，把负向情绪描述完后，将对事件的态度转为正向情绪，进行积极关注能力的训练。
OH卡核心精神3 : OH卡它就像是镜子，每一次阅读时所得到的，其实本来就不是书本身，我们阅读到的，其实一直就是我们自己！银镜照的是我们的外表，OH卡照的是我们内在的意识。
2、OH卡牌的团体暖身活动
古典的OH
Cards使用法（2至6个人，最好是2、3或4人，在各种玩法里，这种是OHCards很多用法里面最主要的，它提供了深度、丰富性、神入、和满足。）
每一个成员抽一张图案卡和一张文字卡，面朝下。这两张牌先私下放着，等到要使用的时候再打开，这样做才能够引发出当下的自发性。每一个成员轮流，决定要不要用(规则2）。现在将牌掀开，让每一个成员都能够看到。先“探索”，接着再“回应”。
探索——由下列的步骤所组成：
（a）描述那张图画。要明确，不是根据文字的，运用想像力（记住规则5）。
（b）读出那个文字，讲出它对你的意义和含义，注意话语的声音，声音也许可以传递出说话者内心的某些讯息（记住规则5）。附注：这些牌并没有所谓“正确的”解释。误读和图案倒过来的观点在OH Cards的游戏里面是很重要的部分，它会使那个解释变得更个人化。
（c）集中精神在这两张牌的组合所创造出来的感觉，要成为个人的、主观的、和诗意的。
（d）将这两张牌的组合解释连结到你目前生活的某一个面，要用现在式，要使用“我”，而不是“一个人”或“你”；避免有条件的用辞，比方说“如果”、“也许”、“或许”、和“然而”等；避免通则或哲学化，不要咬文嚼字，让那些牌成为建议性的和比喻性的，强调在那个牌所引发的情况下你的感觉；避免“我想”和“应该”。
（e）不要讲关于过去事件冗长的故事。对于过去的事只要简短地提一下就可以了，只有在为了使现在的情况变得更明了才提它。
（f）结束你的探索时要明确表达，比方说;“我的部分讲完了。”
回应——在一个人的探索结束时，其他的成员可以说出”简短“的回应，说出某种反应，即使只是一个承认，或是指出你有融入他的情况，或是承认你飘进了个人的幻想（不必去探索那个幻想！）。这能够给予那个探索一种分享的品质和一种完整和结束的感觉，否则那个探索的人会有还悬在那里或是暴露在外的感觉。
那个指导原则是：只对刚刚所说的话作回应，而不是对牌做反应。那个回应必须简短，不要抢镜头。避免给予忠告或心理分析......不要涉入那个对话。参加者常常会问一些问题，它能够帮助澄清他们对于刚刚所说的话的了解，但是不作批断。或者他们会以姿势、姿势的改变、或音调的变化来回应，有时候会以那个探索引起的感情来回应。
尤其要注意规则3、4、5：不要重新解释那些卡，也不要提到任何在探索当中所省略的事。虽然你可能想要对于刚刚所说的话作评语，但是不要这样做，因为它超出了OH Cards游戏的范畴。
通常古典的OH Cards使用法在三圈之后就结束，在这个时候，所有的三种组合都可以被排出来，它们可能的相互作用也可以被检视。事实上，OH Cards的其中一种玩法就是使用三种组合的牌，在这种玩法里面，这些所抽的牌组的互相作用和连接形成了探索的基础。
不同的玩法＝有着不同的用途：
1、OH Cards游戏在自我探索中是一面中正的镜子
单独一个人玩的玩法可以被用来当成自我探索或静心的工具。
排出来的OH Cards常常能够提供我们一面心理的镜子
它是一种进入目前所关心的问题的方式。
2、OH Cards游戏在2人互动中是一座沟通的桥梁
OH Cards的一个特别有帮助的用途是作为朋友之间的沟通交流。
让朋友感觉你的那份陪伴是舒适的，中立的，有爱的，你和朋友的心的距离就越来越近。成为朋友的聆听者，协助他一起去探索，当你们一起进入潜意识的之门，一起看到那边的风景，一定是非常美妙的体验，享受那份心理过程的动态。
OH卡核心精神4：OH Cards的探索也可以像我们在检视我们的梦一样地被使用，尤其当我们遵从自己的潜意识作为出发点的原则。情绪，感受比其他部分显得更为重要。避免只是作文字上的解释。完形心理学的技巧也可以搭配OH Cards来使用。
3、OH Cards游戏在团体中作用强大
OH Cards游戏令人喜欢的地方就是创造出一个信任的气氛和友谊，在游戏当中，每一个人都会觉得被注意到、被尊重。
团队聚会和好友相聚可以营造出轻松愉快，又走心的氛围，而作为带领者的你又无形中成为了一个团队中非常特别的有魅力的人。
四、OH Cards在心理咨询师工作中的应用
OH Cards这种独一无二的类似游戏般的工具可以同样更多地被应用心理咨询师的工作中。传统谈话类咨询，在没有建立好咨访关系地情况下，无法了解来访者真实的想法，而OH Cards可以更多的在心灵层面去了解到来访者的内心活动，真实迅速地让咨询师了解他的内在世界。很巧妙地化解了来访者的初次阻抗心理，当然在使用OH Cards前事先要征得来访者的同意，否则同样会起到阻抗的作用。
五、OH Cards在企业培训中起到破冰作用
通常企业培训的热身环节，企业培训师会很有种方法。
OH Cards是目前为止，非常具有趣味性，暖场破冰的极佳工具之一。
越来越多的培训师，讲师，导师都会在团体的培训中加入OH Cards。在轻松愉快的过程中，团体增进了相互之间的了解，同时也拉近了整场参与培训群体心与心的距离，培训师会更加好地进入到培训内容上。
OH Cards礼仪
OH卡将能够发挥出它特别丰富的功能。
使用时遵循以下指导原则：
1、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的隐私。
2、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的选择，对于选出的牌，我可以弃权，我可以解释，也可以不解释，我可以摊出我的牌，也可以不摊出我的牌，你不可以挑战或质疑我的弃权。
3、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的时间。
4、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的智慧和理解力。
5、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的诚信，我不和你唱反调或者争论关于你的解释。但是我会表达我对于你所说的东西的好奇，或者需要你澄清某些事情，以帮助我更好地理解。我将尽可能支持你想象的跳跃！
6、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的个性，每一个人的阅读都是基于自己，牌只是面镜子，一个媒介。当我在玩OH Cards的时候，我不假定你看到我所看到的，或是读到我所读到的。争论是无意义的。
7、大家在玩OH Cards的时候要带着敞开和尊重的心来互相交换意见，并分享他们的反应。
8、使用最早从你头脑中蹦出来的那句话就好！另，你所用的陈述必须是和自己有关的，使用第一人称，说“我”或者“我的”，用现在式。在玩游戏之前，也可以先定一下故事名称。
9、带领者有时候教一下新人如何使用OHCards是有帮助的，但是越早卸下老师的角色越好。在玩OH Cards的时候，要避免成为领导者或仲裁者，这个游戏的设计是要成为没有领袖的。
OH卡核心精神5 : OH Cards的宗旨是“解释出来的答案没对没错，任你想象发挥”，但这些想象刚好就是你内心的潜意识，你自己把心理的东西讲了出来。这是OH Cards最奇妙之处。
OH Cards使用概述
OH卡看起来好像是一个很简单的游戏，但实际上它就像是一个魔术包，里面充满着思想、发现、觉悟、创新。
它是独特的多层面的，无法简单被界定，但同时却又能够很精确地反应出某一维度的内容。
OH卡就好像是一种新的语言，从普通的形象和语言产生却能够获得新的意义，就好像所有真实的新的经验能够刺激我们的创造力一样。在这样的一种创新的发现背景下，我们又将必然发现更多新的关联和新的结论，这些新的内容对我们最初对问题理解的假设将带来修正的动力。
OH卡核心精神6 :OH卡没有变化过，变化的是我们不同时期的不同心态。OH卡问世多年，使用者千万，每一个人从中得到的经验也是不同，带着放下和尊重的心来交换意见分享反应、理解，是必要的。
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