你醒来时经常感到精疲力竭吗？你是否很难达到建议的夜间7-8小时睡眠时间？你会注意到睡眠剥夺对你的工作、情绪和家庭生活的影响，也会影响到你的皮肤。由于睡眠不足，你的皮肤可能会出现各种各样的疾病，使你看起来比现在更累。我们永远不要谈论过早衰老的迹象和眼睛周围的黑眼圈。那么，睡眠不足如何影响你的皮肤，你如何解决这个夜间问题？

它会导致眼睛下面出现黑眼圈

在充血的眼睛和眼睛下面的黑眼圈和眼袋中可以看到失眠的第一个迹象。缺乏睡眠和休息会导致你的血管扩张，导致眼睛周围出现明显的黑眼圈。一些黑眼圈的病例是由于缺铁和组织和血液中的氧气不足引起的，这通常是由睡眠剥夺引起的。在睡眠期间，我们的全身血液流量增加，为皮肤提供新鲜氧气，使皮肤看起来清新丰满。

为了减少眼睛周围的色素沉着，你可以检查你的铁水平，开始吃一些富含铁和维生素C的食物和补充剂。你也可以用非处方乳霜或向皮肤科医生寻求小贴士来掩盖这些眼圈，但首先要做的是调整你的睡眠时间表，让医生给你开8小时睡眠的处方。

睡眠剥夺会让你的皮肤看起来呆滞

睡眠不足会提高皮质醇水平，引发身体各种炎症。这些炎症会破坏保持皮肤健康、年轻和容光焕发的蛋白质。不幸的是，炎症过程也会使你更容易爆发，对皮疹、湿疹和其他过敏反应更敏感。你可以做的是纠正你的睡眠习惯，以防止炎症和减少蛋白质断裂。如果你在晚上难以入睡和醒来，那么试着控制你的房间温度，并买一个特别的盖子。在线查看加重毯，了解它们对睡眠质量和长度的有益影响。这些毯子可以减少压力，促进放松，帮助许多人获得一生中最好的睡眠，让你醒来时得到休息和清新。

你会醒来的

当你睡眠不足时，你的身体开始紧张，产生更多的压力荷尔蒙，如皮质醇。这些化学物质会使你的血管扩张，从而在体内容纳更多的血液。当你睡眠不足时，你的身体试图通过激活让我们保持清醒的斗争或逃跑机制来让你保持清醒。但这也会导致不受欢迎的浮肿，以及油脂产量增加和痤疮。

此外，当我们睡觉时，我们的身体会产生胶原蛋白。因此，如果你长时间剥夺身体足够的睡眠，你的胶原蛋白储备就会开始减少，你会出现黑眼圈、细纹和皮肤暗沉。这并不是你睡觉时的全部，你的身体会产生重要的生长激素，这些激素负责细胞修复和改善皮肤。

睡眠不足会导致皮肤干燥

当我们睡觉的时候，我们自然会更容易发泄，以抵消水分不足的影响。这种额外的汗液有助于皮肤在整个晚上保持良好和湿润。这款天然保湿霜有助于抚平皱纹，让你拥有美丽容颜。此外，每晚睡眠少于7小时的人通常pH值较低，导致皮肤干燥。

缺乏睡眠只会让你看起来更老

这是我们最大的恐惧，看起来比我们老。根据研究，那些经常睡眠少于7小时的人比那些每天晚上睡7到9小时的人表现出更高的内在衰老得分。优先考虑休息是很重要的，你会注意到，不仅皮肤得到了很多改善，而且整体健康、情绪和心理稳定性也得到了改善。

如果你养成良好的就寝习惯，优先安排休息，尽量减少分心，你就可以每晚获得高质量的睡眠，每天早上面带微笑迎接，看起来精神饱满，准备迎接新的一天。

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