变老是我们在生活中都害怕的事情之一。我们能正常走路、开车、精神稳定吗？如果您是担心变老的人之一，那么有一些好消息，运动实际上可以在多个方面帮助减缓衰老过程。

以下是锻炼有助于保持身体年轻和充满活力的一些最重要方式。

帮助重建肌肉质量和力量

随着人们年龄的增长，他们会患上一种称为肌肉减少症的疾病，这种疾病会破坏肌肉质量和力量。抵消这一过程的最佳方法之一是进行阻力训练，以保持和增加肌肉质量和力量。

阻力训练的实际效果将帮助您随着年龄的增长保持功能，例如打开沉重的门或罐子。如果您坚持进行阻力训练，您还可以更轻松地进行烹饪、散步和清洁等正常活动。

已经进行的研究表明，阻力训练不会增加老年人受伤的任何风险，所以如果你感到谨慎，参加是安全的。

恢复皮肤健康

血液流动是我们皮肤细胞的生命线，我们的血液流动越健康，我们的皮肤就会越健康。这是因为血流量的增加为皮肤细胞带来了更多的氧气，并有助于消除细胞中的任何废物。

当然，在锻炼的同时使用某种抗衰老护肤霜可以使您的皮肤更加年轻。不仅如此，当你运动时，你会打开皮肤上的毛孔，多余的出汗有助于清除体内任何不需要的毒素。

运动可以打造容光焕发的肌肤，结合 Senté 的专利硫酸乙酰肝素模拟 (HSA) 护肤产品，您可以帮助改善细纹和皱纹的外观，让肌肤看起来更年轻。

增加骨密度

一旦我们达到大约 30 岁，人们就会开始失去替换旧骨量的能力。在那之前，我们的身体会毫不费力地用新的骨量替换任何丢失的骨量。在生命早期进行锻炼，特别是负重锻炼，可以增加您的骨量并预防骨质疏松症的早期发作。

50 岁以上的成年人中有近一半有患骨质疏松症的风险，因此完成负重锻炼是保持身体健康和骨骼一体的重要方法。

虽然随着年龄的增长，人们无法获得新的骨密度，但锻炼有助于防止更多的骨量流失，并保持身体更好地运作。

有助于改善认知功能

当我们变老时，保持活跃非常重要，这样我们的大脑功能才能保持在最佳状态。如果不进行任何形式的锻炼，我们的大脑认知能力会慢慢退化，我们很容易患上痴呆症或阿尔茨海默病。

随着年龄的增长，运动已被证明可以减缓或预防这些类型的大脑认知疾病的发生。运动还会在大脑中产生所谓的肌动蛋白，当它们在大脑中释放时有几个好处。

锻炼以防止衰老

不可否认，随着年龄的增长，保持活跃和锻炼会对身体产生许多积极影响，并有助于防止正常的衰老迹象。我们的皮肤、大脑、肌肉甚至骨骼都可以从每天保持健康的锻炼中受益。

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