我们身体中最大的器官是皮肤，它具有许多重要功能，但主要是为了保护身体免受外部影响和过度失水。它也是调节体温、绝缘、感觉和维生素 D 生成的关键因素。

然而，它也会积累来自水、食物、我们周围的污垢、化妆品和家居清洁产品的各种毒素。它还受到荷尔蒙失调和不健康饮食的影响。如果您从不为皮肤排毒，它会出现发炎、瑕疵和颜色不均。

结合定期皮肤清洁和排毒的常规护肤程序可以逆转和最大限度地减少这些影响，提亮您的皮肤并减少皮肤损伤和老化的迹象。

建立双重清洁程序

双重清洁意味着您将在早上清洁皮肤两次，晚上再清洁一次。这是去除皮肤上所有杂质和污染物的有效方法，包括我们每天脱落的 30,000 到 40,000 个死皮细胞。如果没有适当的清洁程序，您将导致毛孔堵塞、痘痘和暗沉。

作为您第一次清洁的选择，请选择能溶解污垢并深入皮肤的香脂和卸妆油。凝胶和胶束水是二次清洁的绝佳选择。您还可以考虑使用含有三种必需神经酰胺的产品，它们将在清洁过程中继续滋养您的皮肤。

重新思考您的产品

皮肤每天都需要大量的跳动，因此采用上述清洁程序作为您的起点是有意义的。但是，一旦清洁完成，您还需要知道您正在使用其他护肤品做什么。例如，过量的酸和活性物质会导致敏感、刺激和削弱皮肤的屏障功能。在这种情况下，您应该更换产品并找到更温和、更有支持性的护肤程序，让您的皮肤重回正轨。

重新考虑您的护肤品，选择可靠的益生菌护肤品，这些产品含有胶原蛋白、益生菌和抗氧化剂等强效成分，可以从内部促进整体皮肤健康。重新使用温和的洁面乳和保湿霜，并添加维生素 C 等亮白抗氧化剂，以刺激胶原蛋白、亮白肌肤和逆转由炎症性自由基引起的氧化。此外，将这些添加到您的夜间方案中，并搭配视黄醇和类视黄醇，它们已被证明可以刺激胶原蛋白合成、减少炎症并均匀肤色。

保持水分

过量的糖、酒精和垃圾食品，以及随之而来的压力升高会以多种方式影响皮肤，最重要的是它们会导致慢性脱水。这会导致皮肤显得暗沉、干燥和不均匀，出现你想要的更多细纹，甚至有些发痒和片状。

如果您认识到这些症状，您需要补充水分并从内到外解决问题。多喝水从内部保持水分，但要恢复皮肤的平衡，请寻找含有透明质酸的保湿产品，它可以恢复皮肤的水分，并有助于修复因过多的节日行为造成的皮肤损伤。

吃好

健康的饮食对您的整体健康很重要，但健康的肠道及其微生物组也意味着您的皮肤会健康。然而，这不仅仅是健康食品，还有你摄入的所有东西，尤其是酒精。它会在肠道中引起炎症反应，可能导致消化不适、腹胀和胃痛，并且会抑制消化酶的产生，因此您的身体更难以消化和吸收食物中的营养。这意味着您的皮肤将无法获得所需的营养。

获得充足的睡眠

在节日期间沉迷于 Netflix 上的深夜狂欢和派对当然很诱人，但睡眠不足对皮肤有害。在睡眠期间，皮肤进入再生模式，用新细胞替换所有死细胞，并修复任何环境损伤。此外，流向皮肤的血流量增加，通过重建关键的胶原蛋白和弹性蛋白来改善其结构工作。

跳过宝贵的睡眠时间会阻碍这种一般的维护工作，反而会为炎症、痤疮、湿疹、牛皮癣和过敏创造有利的环境。睡眠一直是大自然最好的良药，您的皮肤也是如此——努力每晚至少睡 7 到 8 小时，这样您的身体才能得到休息和充电。

皮肤排毒有很多好处，但最重要的是，它可以帮助您从内到外感觉良好和健康。消除体内有害毒素会给您带来奇妙的效果，而且您的皮肤会看起来、健康、清新、容光焕发和光滑！

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