睡眠不足的担忧常常以不同的方式影响我们。通过药物可帮助我们治疗湿疹、干眼症、偏头痛、缓解疼痛等等。但是，有时，睡眠是您应对这种情况所需的唯一补救措施。

美容睡眠有益于您的内在美和外在美。如何？

外在美的美容睡眠好处

根据美国国家睡眠基金会的说法，每个年龄段的人都需要有规律的充足睡眠。睡眠时间约为 8-10 小时的青少年和睡眠时间为 7-9 小时的成年人最有可能发现这些好处。

• 睡眠有助于治愈皮肤免受阳光伤害。它刺激皮肤的抗衰老过程，防止皱纹或细纹。因此，您可以在不使用任何激光治疗的情况下拥有看起来更年轻的皮肤。您可以更轻松地获得健康的肤色。

• 由于眼睛周围积水，睡眠不足会导致黑眼圈和浮肿。睡眠和皮肤有着紧密的联系，当你正确管理你的美容睡眠时间时，它会增强。睡在你的背上加上一个枕头可以帮助减少面部浮肿和皱纹。

• 由于睡眠不足，您的免疫力会受到严重影响。由于这个原因，人们经常遇到与皮肤免疫相关的疾病，如湿疹和牛皮癣。因此，让您的美容睡眠受益，并产生可以预防炎症和皮肤感染的酶。

美容睡眠益处

除了睡眠和皮肤之间的物理联系之外，您还需要了解更多信息。睡眠对皮肤的好处在很多方面也与一个人的内在美有关。

• 适当的睡眠可以提高你的自尊心，让你更有魅力。这是因为活跃的头脑会导致人们更好地了解他们的整体外观。带着清新的心情去睡觉，让你的美容觉在第二天感觉更自信。

• 虽然美容睡眠的好处会影响您的锻炼和反应时间，但它也可以提高一个人的工作效率。更清晰的记忆力和更好地专注于一切都是健康睡眠的结果。根据Sleep.org的说法，即使是 20 分钟的小睡也能提升 34% 的整体表现。

• 充足的睡眠也增加了积极的社交互动。头脑活跃，您最有可能识别面部表情并进行更好的对话。睡眠不足可能会对您的友谊产生不利影响并阻碍您的能力。

包起来

日复一日，护肤行业正在生产更多产品和治疗方法，以改善皮肤。如果你正确对待你的皮肤，你可能不需要太多这些。睡眠是对皮肤和身体起作用的重要方式之一。除了为您提供美丽的光泽外，它还能保持您的健康，并让您从水疗护理中获得更好的效果。因此，尽可能让您的美容觉入睡，并以最好的方式看起来美丽！

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