●第一要应保持镇静，不可手脚乱蹬拼命挣扎，减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。

　　●除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。值得注意的是，呼气要浅，吸气要深。

　　●不要试图将整个头部伸出水面，这样身体不断向下用力，只会让落水者更紧张和被动，从而使自救行动功亏一篑。

　　●当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，要听从救助者的指挥，让他施展得当，快速的带着你游上岸。否则自己不仅不能获救，反而连累救助者的性命。

　　●会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

　　●双脚并拢屈到胸前，两肘紧贴身旁，交叉放在救生衣上，是头颈露出水面,。

　　●如果几个人在一起，可以挽起胳膊。身体挤靠在一起保存体温。

●如果在海上漂流时间较长，不要喝海水，可用海藻充饥。

  冰水浸泡低温症的预防，主要办法是合理使用救生设备，在水中减少活动，保持身体和精神的安静等，千方百计地防止或减少体热散失。

  保护头部，采取一定的姿势减慢体热散失入水后应尽量避免头颈部浸入冷水里，不可将飞行帽或头盔去掉。

   注意头部和手的防护是相当重要的。

问：不会游泳又没救生衣咋办？

　　●下沉前拼命吸一口气。

　　●往下沉时，要保持镇静，紧闭嘴唇、咬紧牙齿憋住气（不要错误的在水中挣扎，脱掉鞋子和重衣物，寻找漂浮物并紧紧抓住）。

●应仰起头，使身体倾斜，保持这种状态，就可以慢慢浮上水面。●浮上水面后，手放在水下面划水，使头部保持在水面上（不要错误的将手举出水面）。

  浮上水面后，手放在水面下划水，使头部保持在水面以上

  如有可能，脱掉鞋子和重衣服，寻找漂浮物并牢牢抓住

  综合：互动百科 生活经验网 养生之道网