早睡,一般是指在10点左右休息。现在大多数人喜欢熬夜，没有早睡的习惯。进入晚上11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果长期这个时间没有休息,那么你的肝脏就十分容易出问题。有关调查统计资料显示：40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样，就造成了这样的结果。

经常熬夜容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。长期以来会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，有的出现神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，感染疾病的几率就相应升高了。虽然有“经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷”，但跟好处比起来就微不足道了。   

早睡的好处：

 1、有益心脏：熬夜会使血压和胆固醇升高，给心脏带来健康风险。不充足的睡眠会导致心脏病发作或感染癌症等其它疾病。实际上就是在折磨自己的身体，使自身健康情况变得更糟。

    2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。

3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后思路会变得更加清晰。 

4、免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。 

5、有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。 

6、减少得癌症的几率：要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。 

7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。 

8、保养皮肤：晚上10时至凌晨2点是皮肤新陈代谢黄金时间，早睡最直接的好处就是不影响皮肤的新陈代谢，可以保住皮肤的水分。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重甚至还可能会患脂漏性皮炎。 

9、翌日精神饱满：每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可休息15到30分钟,能使人精神饱满，提高工作学习效率。 

10、女性比男性早睡两个小时：雌性激素是天然的安眠药。女性一般应该在晚上8—10点休息，比男性提早了2小时。 .早睡对女性更重要：睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差。还易患脑中风、心血管疾病。另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻也更常出现。 

温馨提示：早睡可以保证身体的各个脏腑器官得到很好的排毒效果，尤其是对肝脏的排毒效果尤为明显，生活中要尽量早睡，均衡饮食和适当的运动，增强免疫力，拥有健康的身体。 

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（文章来源于:防癌勇士）