​作为Nike旗下最大牌的田径明星，“万米之王”莫·法拉（Mo Farah）上周来到上海，为2016年上海马拉松造势暖场，同时也分享了自己成长为当今“长跑之王”的心路历程。

这里有必要先纠正一个常见谬误：他姓氏虽然以“h”结尾，但这个字母根本不发音，因此“法拉赫”的译法大错特错。

另一个长跑巨星海利·格布雷塞拉西（Haile Grebrselassie）的大名，也经常被画蛇添足地误译为“格布雷西拉西耶”。这些就像把Zika（济卡）病毒误译成“寨卡”一样，让知道正确发音的人听起来十分别扭刺耳。

在这个宽带普及的时代，要知道某个外国人姓名的读音完全没有难度啊：搜索一下国外、最好是其所在国拍的相关视频，再仔细听听人家是怎么念的不就成了？

令人遗憾的是，连央视5套这样的体育专业台至今仍未更正过来，害得许多媒体和公众都深受误导。

言归正传。10月19日下午，莫法拉媒体见面会在上海淮海中路耐克旗舰店举行，笔者得以近距离观察这位大名鼎鼎的径赛长跑之王，一天后又在他下榻的半岛酒店对他进行独家专访。（对爱燃烧来说这已是第二次，上一次也是在2014年他抵沪出席Nike品牌活动之时）

Mo的历史地位：四双 1

鉴于留给各家媒体的专访时间十分有限（所有老记都是站着提问，Mo也是全程站着回答），如何设计问题显然大有讲究。

记者会给笔者的最大感受是，众多中国媒体同行虽然对莫法拉趋之若鹜，却似乎都未能充分认识到他的历史地位，采访的问题几乎可以适用于任何一个长跑高手，缺乏针对性，让人感觉并没有问在点子上、挠到痒处。

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关于莫·法拉的独特之处，英文维基百科的评价“他是现代奥运史上最成功的英国径赛运动员”还不够贴切，因为他的成功已经不仅限于英国一地，而是世界级、历史性的：

• 他是继1970年代的“芬兰飞人”维伦（Lasse Virén）之后，蝉联奥运会5000和10000米金牌（2012伦敦和2016里约）的史上第二人；
  
  
• 他也蝉联2013莫斯科、2015北京两届田径世锦赛这两个项目的冠军——又是史上唯二。第一位是这两项的埃塞俄比亚名将贝克勒（Kenenisa Bekele）。
  
  
• 综合以上，莫法拉被推崇为实现奥运会和世锦赛“四双”（quadruple-double）的史上第一人。笔者认为，更准确地说，应该是“四双加一”（quadruple-double plus one）：2011年大邱世锦赛，他也夺得5000米金牌（可惜万米只得银牌）。
  
  

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近20年来奥运会的男子万米项目，呈现完美的代际交接局面，由三位巨星各领八年风骚：

• 1996年亚特兰大、2000年悉尼的冠军，是埃塞俄比亚70后“长跑皇帝”格布雷塞拉西（1973年生人）；
  
  
• 2004年雅典、2008年北京的金牌，落入老格的80后同胞兼门生贝克勒（1982年出生）的彀中；
  
  
• 自2012年起的最近两届，则由比贝克勒小一岁的莫法拉继位。
  

但在5000米项目上，这三个“万米王”的金牌数量却依次为0-1-2：莫法拉完胜两位埃塞前辈。

“与其破纪录，不如拿金牌”

不过，赢得大赛金牌最多的Mo也有一块短板：获胜主要靠策略和战术，绝对实力并不突出：他的万米个人纪录是26:46.57，仅排名史上第16，比美国白人师兄拉普（Galen Rupp）还落后一位；5000米PR更是只有12:53.16，连史上前25名都挤不进。

今年5月在英国接受采访时，拥有这两个项目世界纪录（12:37.35和26:17.53）的贝克勒就戳到他的痛处，说莫法拉有必要打破一项世界纪录，才有望跻身史上最伟大运动员之列（老格5K和10K世界纪录都打破过，两者的PR迄今仍排名史上第二）。

这分明是强人所难、不懂得“人艰不拆”的道理嘛：Mo的最好成绩和世界纪录还差一大截，而且两项都是5年前创造的，如今他已是33岁“高龄”。

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笔者扔给他的第一个问题就是：对于贝克勒的那番话，小莫你怎么看？

“就我而言，我很庆幸能有如此漫长的运动生涯，能宣称自己四度成为奥运会冠军。做到这一点的人并不多，因此这一荣誉将永远伴随我。与此同时，我只想继续好好跑。在世界纪录和奥运会金牌之间，我永远会选择后者。所以对我来说，这将一直驱策我延续我的事业，保持状态并赢得奖牌——为我的国家，还有我的孩子（笑）。”他不加思索地回答。

如此说来，破世界纪录不是你的目标？笔者追问。

Mo：不是。过了合适时机，你必须诚实面对自己，承认障碍是确实存在的。即使是他们几位（指老格和小贝），最终也会卡在某个节点上（成绩上不去），人开始发胖……

对我来说，以我目前的水平，5000米的成绩是12分53秒。我会先争取突破12分50秒，然后再继续努力。我会在2017年伦敦世锦赛再试一次，然后再改跑马拉松。

笔者：你的个人纪录为什么自2011年以后就没有刷新？

Mo：因为很难。因为2012就是奥运年。你会选择在奥运会上获胜，还是跑出好成绩呢？我宁可赢得两枚奥运会金牌，所以我就这样做了。接下来是2013年世锦赛，一年后又有欧锦赛，2015年则是北京世锦赛……锦标赛（包括奥运会）一直都有，与其只追求跑出一次好成绩，我宁愿赢得锦标赛。

笔者：看来2017年伦敦世锦赛你是非跑不可，2020年东京奥运会待定？

Mo：东京奥运会我可能会以路跑为目标（奥运会路跑只有全马）。伦敦世锦赛之后，我争取练一点马拉松。可能在第二年年初试跑一场，此后平均一年两场马拉松，如果可以承受的话。我马拉松跑得越多，就越有机会了解自己，了解马拉松，这样到了东京奥运会，我跑的也许就是马拉松了（笑）。

笔者：是不是非要等到在大赛上遭遇一次败绩之后，你才会放弃径赛？

Mo：每一个事业有成的运动员，都必然会在某个点上走到尽头。就像上班族年老后终有一天要退休一样，径赛这一行也是如此：你赢得比赛、取得各种成就之后，在某个时刻你也得退下来。我认为2017年世锦赛过后，应该是我退出径赛、把机会让给其他人的时候。

下一场马拉松怎么跑

前两任“万米王”在遭遇径赛瓶颈之后，都无一例外地转型马拉松，并且均大获成功：

• 老格于2002年在伦敦首马获得第三名，5年后在柏林第一次打破世界纪录；
  
  
• 小贝2014年在巴黎马拉松首秀夺冠，上个月在柏林跑出2:03:03的史上第二好成绩。
  
  
• 莫法拉的第一场马拉松和贝克勒的同年同月，地点选在自己的主场伦敦，但成绩不如小贝（2:08:21，第八 vs. 2:05:04，第一）。而且他就总共跑过这么一次全马。
  

笔者：为什么2014年伦马之后就不再跑马拉松？

Mo：因为马拉松太难了，你必须了解它，必须学会怎么跑。我还想继续跑径赛，伦马只是测试一下自己，看自己能跑多好。如果我能跑到两小时两三分，也许我会在那年秋天更早转型；你只有跑过了才知道。

伦马让我明白了一点：好吧，这个的确不一样。因为我在径赛上还很强，也许应该善始善终——再跑一届奥运会。我在里约做到了，我很高兴自己作了这个选择。在里约之后，也许会多向马拉松倾斜一点。

2014年在伦敦完成平生唯一的那场马拉松之后，莫法拉的表现让赛前对他冀以厚望的本土观众颇感失落，他对自己的成绩也不满意，觉得可能是战术上失策了。

笔者：记得伦马赛后，你曾经表示也许自己本应在起跑后就紧跟第一集团？

Mo：是啊，那对我是一次学习的体验。此前我从未跑过马拉松，我必须决定：该怎么跑？是开跑后就和领先集团一起跑，然后可能跑不到30或35公里就“死掉”、撞墙，还是要按自己的节奏跑？两者必居其一，我选择了后者，跑自己的节奏。到后面我还是很吃力，对我来说2小时08分多已经相当不容易了。

笔者：对。我注意到30公里过后，你开始掉速。

Mo：按自己的节奏我都会掉速，所以可以想象假如我紧跟领先集团，肯定会更早掉速。

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笔者：下一场马拉松你的跑法会有何不同？

Mo：多多练习吧。你必须多训练、多实践。就像我们在人生中做的每件事一样，就像Just Do It的精神一样，你必须多练习。你练得越多，做起来就会越容易。不过，马拉松真的很难。

2011年是莫法拉事业生涯的一大转折点。那年2月他正式迁居美国俄勒冈州波特兰，师从马拉松名宿出身的著名教练萨拉扎尔（Alberto Salazaar），与后者的高足拉普一起训练，此后就开始名震世界田径圈。

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30岁的拉普万米跑得比这位英国师弟更快，马拉松转型也更成功：今年2月在美国奥运预选赛首马夺冠，二马里约奥运会又喜获季军。

笔者：美国媒体报道说，萨拉扎尔教练曾为拉普制定了一个长远计划：先径赛，后马拉松，渐入佳境，达到巅峰期的时间正好是在里约奥运会前后。他是否也为你制定一个长远计划？

Mo：Galen是个杰出的田径选手，马拉松实力很强。不过，我还没有和教练讨论过马拉松。里约之后，我先休息一段时间，刚开始断断续续地恢复训练。等2017年世锦赛过后，我们会讨论要跑哪个马拉松，可以跑多好。

笔者：你出生在东非国家索马里，这是不是你可以和最优秀的东非选手一较高下的原因之一？

Mo：我认为这不无帮助，但索马里不像肯尼亚和埃塞俄比亚那样处于高海拔，而是就在海平面上。你也知道，我在英国长大，从小接触的是足球之类文化，后来才表现出跑步天赋，正如现在我的双胞胎女儿之一的跑步天赋也让我惊奇一样（她们两个迥然不同）。经过多年训练，包括和肯尼亚人一起练，我才慢慢了解自己身体的能力。

笔者：你的双胞胎兄弟跑步吗？

Mo：不，他不跑。

有前两任“万米王”的经历作为参照系，相信莫法拉将来转型马拉松之后，应该也会有不俗成就，继续争夺奥运会和世锦赛金牌。只是如果你指望他破马拉松世界纪录的话，希望恐怕会比较渺茫。

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