​

比赛日预估天气： 18-25℃ 微风 阵雨

http://pic.iranshao.com/photo/image/00c2d4062dc3defd6c7d9d0df8942e66.png!w660如何备战下雨的北马" />

起跑时间：7：30  a.m. 

装备篇

http://pic.iranshao.com/photo/image/cd38265b2940d8d44720551a80a06bbb.jpg!w660如何备战下雨的北马" />

一次性雨披

比赛时间为早上 7 点，这个时间若是还有雨的话，体感将会很凉，

马拉松赛前防雨，保暖神器。在很多年前，国内还没有赛事组委会和品牌专门派发一次性雨披的时，很多跑友都会拿个大垃圾袋，自己剪 3 个洞洞自制一件。

紧身或是压缩类装备：

一般宽松的运动快感Tee 在雨水和汗水的组合冲击下，摩擦系数将会变得很大。为了娇嫩的皮肤，如果是紧身或是压缩类装备，皮肤摩擦问题将会比较好的解决

跑鞋：

一般路跑鞋都能穿，但是最好不要穿大底已经磨得差不多的跑鞋，虽然路跑鞋在日常中对于抓地性能的要求并没有特别高，但雨天路滑，还是需要的跑鞋有一定的抓地力。所个人以及周遭朋友的经验 ASICS Noosa 铁三鞋，蛮适合雨战的。

手机防水套

我知道很多跑者没有准备 GPS 运动手表，就算有也还是习惯带手机，所以这个时候，手机防水套就很重要了。

空顶帽 运动眼镜

这样的组合可以避免绝大多数的雨水打向你的眼睛，这样你不用睁不开眼。如果需要额外的擦雨水的装备，可以考虑再准备魔术头巾。另外运动眼镜的话，最好有一定的防雾功能，雨战跑步一般运动眼镜真的非常容易起雾。

水泡贴

胶质（凝胶）或是纱布类材质；雨战马拉松必备

袜子

请买一双好的运动速干袜子

皮肤风衣：

不太追求成绩的，速度较慢的跑者可以准备一件，当你速度变慢之后，你可能会觉得冷，有一件皮肤风衣的可以不会让你冻到终点。

润滑剂

凡士林、马油、BodyGlide 这些皮肤润虎用物品，请不要节约！多涂一些。 雨战马拉松，那些运动快感 Tee 的摩擦的系数，吓死个人。

水壶腰包

根据去年北京马拉松补给水不够的问题，他们应该多少会重视这个问题，当然信不过组委会的跑者，还是可以考虑准备手持水壶或是水壶腰包，以防万一。

赛时注意事项

1.虽然帝都整体的路面较好，但还是记得要避开赛道的积水处。一是容易脚底打滑，二是如果是积水的话，踩一脚水大多还会溅入跑鞋呢。

http://pic.iranshao.com/photo/image/ccc43e84f752d4cae7c0c98d79cd997b.jpg!w660如何备战下雨的北马" />

2. 雨战后的马拉松，请迅速替换跑湿的衣物。如果能再喝一杯热巧克力，那人生也就圆满了。

http://pic.iranshao.com/photo/image/2d4b366b9fcb2202d08d182eacbf3c42.jpg!w660如何备战下雨的北马" />