手型：拳，五指蜷曲，拇指压于食指、中指第二指节上，自然握拳，不可太紧或太松，拳面要平

         掌，五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形，手指不可僵直，不         可松软弯曲  。        

        勾，五指第一指节自然捏拢，屈腕使勾尖自然朝下，不可过于用    力下勾，也不可勾尖上翘

手法：冲拳，拳自腰间旋转向前打出，由拳心向上转为拳眼向上，高不   过肩，低不过胸。力达拳面。冲拳（陈氏）拳经胸前弹抖打   出拳心朝下，力达拳面。

         反冲拳，臂内旋拳眼朝下，经耳旁向斜前方打击，

   搬拳，屈臂附拳自一侧而上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体        侧，手臂呈弧形，腕与肩平。

   贯拳，两拳自下经两侧，臂内旋向前上方弧形圈打，腕于耳同       高，拳眼斜向下。两臂呈弧形

   栽拳，拳经耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内。高与膝     平，臂自然伸直。力达拳面

   撇拳，一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳      心朝上，臂成弧形。

   穿拳，拳向身体侧后方穿出，拳心向后。

掌法：单推掌，臂由屈而伸，掌经耳旁肩上，臂内旋立掌向前推出，腕             与肩平。力达掌根。

      单按推掌，臂由屈而伸，掌自腰间立掌向前按推，高不过肩，低不           过胸。力达掌根。

双推掌，臂由屈而伸两掌自胸前立掌同时向前按推，高不过肩，低           不过胸。力达掌根。

搂掌，掌自异侧经体前弧形下楼至膝外侧，落至跨旁，掌心朝下，           掌指朝前

拦掌，掌经体侧向上，立掌向胸前拦挡，掌心朝异侧，掌指斜朝上

平分掌，屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋，经面前弧形向左、右分   开，两掌心朝外，掌指朝上，腕与肩平。

斜分掌，两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。上掌心斜向上，下掌按采至右胯旁，掌心向下，指尖向前。。

立云掌，两掌在体前上下交替成立元运转，向左右侧往复划弧，运转时要与转腰协调一致，上手搞不过头，下手低不过裆，两手边云边翻转

平云掌，掌心朝上，在体前或体侧呈半圆运转

穿掌，侧掌或平掌沿体前，手臂，腿内侧穿伸，指尖与穿身方向相同，力达指尖。

      穿掌（1）仆步侧掌沿腿穿伸。穿掌（2）平掌沿臂穿伸

架掌，屈臂上举，手臂内旋或外旋，掌向下向前上架至头侧上方，臂成弧形，掌心斜朝外，腕高过头。

抱掌，两掌上下相对合抱于体前或体侧，两臂半屈保持弧形，上掌腕与肩平，肘略低于肩和腕，下掌抱与腹前，两掌左右交叉十字合抱于体前或体侧，两臂半屈保持弧形，两腕与肩平。

挑掌，侧掌向下向前上方上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不过眉，腕与肩平，腋部需留有空隙，力达掌的拇指一侧

劈掌，由上向下或由后向前侧掌劈击，力达掌外缘。

砍掌，仰掌或俯掌向左或向右击打，力达掌外沿。

压掌，掌心向下，横掌由上向下压按。

托掌，掌心向上，掌由下向上托起。

抹掌，俯掌向左（右）弧形穿出或抽回为抹掌。

开合手，开手：两掌心相对，手指朝上，两手开与肩同宽。合手：两手自左右向胸前合拢至头同宽

掤：屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。腕与肩平。

捋：单手或双手向左（或右）侧后捋。臂须外旋或内旋，动作走弧形。

挤：一臂屈于胸前，另一手搭扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两掌同时向前急推，臂撑圆，脘高不过肩，低不过胸。

按：单掌或双掌自上而下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。

采：右手掌或肘按着对方的手臂至上而下，由下而上，或由外向内里，由里向外推按沉托采拿

挒：向外横推或向侧后采带的劲，使对方身体前俯后扭转而失重。

肘：以肘部粘着对方肢体向上，向下或向外推顶。或以肘尖发出的劲。

靠：通过肩、背、胯、胸等身体部位向外发放的挤推之劲

步型：弓步：前腿前脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣，斜向前方，约45°。两脚横向距离10——20厘米，不可掀脚拔跟。

        仆步：一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外撇，另一腿自然伸直。平铺接近地面，脚尖内扣

两脚着地，不能掀脚拔跟

       虚步：一脚屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜向前。另一腿微屈脚前        掌或脚跟着地。

       丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈腿上，另一脚以脚前掌点于支撑          脚内侧。

     侧弓步（撗裆步）：两脚斜平行，一腿屈膝侧弓，另一腿侧向开           撑，自然伸直。

     半马步：一脚脚尖朝前外展45°另一脚脚尖朝侧，两腿屈蹲，足间距约2——3脚寛重心偏于后退

     歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撇，全脚着地，右脚脚尖向前，脚跟离地。臀部接近脚跟。

     独立步：一腿自然之力，另一腿屈膝提起，小腿及脚尖自然下垂，上体保持中正，头领气沉。

    独立步二：膝外撑，脚尖内扣或上翘。

   独立步三：小腿自然下垂，脚尖斜朝前。

    平行步：两脚分开，脚尖朝前。屈膝下蹲或自然直立，两脚外援同肩宽。

步法：上步：一腿支撑，另一腿提起，经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着地。

      退步：后退之脚经支撑腿内侧以脚前掌后退，随着重心后移，全脚着地

      侧行步：一腿支撑另一腿侧向开步，脚前掌先着地，随着重心横移，全脚着地，逐渐过渡为支撑腿。另一腿提起，向支撑腿内侧收步，仍须先以脚前掌着地，随着重心横移，全脚着地，逐渐过渡为支撑腿，并步时两脚间距为10——20厘米

      摆步：一腿支撑，另一腿提起，小腿外旋，脚跟先着地，脚尖外摆，而后全脚着地。

      碾步：以脚跟为轴，脚尖外撇或内扣，或以脚掌为轴，脚跟外展或内收。

      跟步：重心前移，后脚向前跟进半步，脚前掌着地，随着重心后移，逐渐全脚着地。

      盖步：一脚经支撑脚前横落。

横开步：一腿支撑，另一腿提起，以脚跟内侧横向擦地而出，随着重心横移，全脚着地。

落步：提起之脚落下，前落步脚跟先着地，后落步脚前掌先着地。

腿法：蹬脚：支撑腿委屈，另一腿屈膝提起，叫尖上翘，以脚跟为力点蹬出，退自然伸直脚不低于腰部，蹬伸腿一定要先屈后伸，不可直腿上摆，做蹬腿时，支撑腿要稳定上体保持中正，不可前俯后仰，左右歪斜。

     分脚：支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，脚不低于腰部

     拍脚：支撑腿微屈，另一腿脚面展平向上直摆，不得低于腰部，以同侧手或异侧手迎拍脚面

     摆莲脚：支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外作扇形摆动，脚面展平，两手在胸前依次迎拍脚面，须两响。

身形：头：虚领顶劲，下颌微内收，不可偏歪摇摆。

颈：自然竖直，肌肉不可紧张，不可前伸后勾。

肩：保持松沉不可上耸，也不可后张或前扣。

肘：沉坠松垂，自然弯屈。，不可僵直或扬起外翻

胸：自然舒松，微含，不可外挺或内缩。

背：舒展拔伸，自然放松，不可弓背。

腰：松活自然，不可后弓或前挺。

脊：中正竖直，不可左右歪扭倾斜。

臀：下垂收敛，不可后突或摇摆。

胯：松胯正身，不可僵挺或内收突臀，不可左右突出歪扭

膝：屈伸松活，柔活自然，膝关节与脚尖同向。

身法：太极拳的身法要求保持中正安舒，不偏不倚，旋转松活自然平稳。上悬下沉，中节舒松。动作要以腰为轴，带动四肢，上下完整贯穿，上下相随，圆活完整，不可僵滞浮软，俯仰歪斜，忽起忽落，要保持平移运动。

眼法：太极拳的眼法总的要求是：精神贯注，意念引导，神态自然，意动神随和势动神随相结合，动作定势到位时，眼要平视远望或注视前手。往下的动作，眼要注视前下方。换势运转时眼睛要与手法、腿法、身法协调配合，一般是眼随上手，神意贯顶。