乃们，是不是很羡慕小细腿哇~

小细腿真心无敌赞!!!

夏天赞，冬天赞~

什么时候都赞赞赞~

崔崔好羡慕好羡慕

小细腿啊~

总觉得拥有小细腿的女生就是崔崔的宿敌！！！

哼~

为什么我不能做小细腿~

为啥！！！

我也可以啊！！！

一定可以的~

 一.公交车上

崔崔早上7点半，走到车站搭车，抬头挺胸，利用腰的力量走路，将小身板儿挺得直直的~收收小腹，屁屁夹紧，脚跟先着地，保持一定的速度，听说可以美化腿部哈哈~

上车后，如果崔崔有幸抢到座位，可以小轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，当心踢到旁边的人哈~这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

如果崔崔很悲催没有座位，要拉着手环挤公交了。。。就可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶着做。

嘘~

注意别被人发现了，不然人家会当你蛇精病的~

二.上课上班也不闲着

要在椅子上坐一天啊~真心不是人能干的。。。不能随时站起来动动，腿总可以了吧~

嘿嘿，反正米人看到~

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。（在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。）

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍就OK。

做这个动作不需屏住呼吸,憋死了崔崔概不负责~

（可惜崔崔不能做哇，对面坐了个大长腿，我的小短腿一伸起来绝对踢到他。。。。）

三.回家看电视也不放过！！

不要一说到看电视就是盘腿坐在沙发上，甚至抱着乐事黄瓜味的薯片狂啃一顿。。。

1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬到90度，脚背绷直，再慢慢地往身侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态，所以绝对不要偷懒1！！20遍~

2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背 20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

（注意找个没人的地方做，被人踩到了崔崔也概不负责。。。。）

OK~

这是小粗腿崔崔偷来的秘诀~

还没开始实施，大家要不要一起来？

我们相互监督，每天这三个步骤~

我相信我总有一天会变成大长腿哒~

哈！哈！哈！