活动主题

学习心理辅导——专注力训练

设计者

潘瑞雪

活动形式

活动体验、小组讨论

活动对象

心理社团成员

活动时间

4月2日

核心主题关键词

专注力

学情分析

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动和学习的全过程。因此，提高注意力对于顺利完成任务、促进智力发展，具有重要意义。高中生学习成绩与注意的集中性是呈正相关的。

设计理念

对于中学生来说，提高其集中性，保持其稳定性是注意力训练的基本任务，本节课就是以专注力作为切入点，探讨并提升学生的专注力。

活动目标

1、了解专注力的含义及重要性

2、体验专注做事的过程，掌握专注学习或做事的方法

3、在活动中使学生体验到专注做事带来的愉快感，获得集中注意力做事取得成功的喜悦的情绪体验，激发专注学习的意识，并逐步形成认真做事情的人生观。

活动方法

讲授、活动体验、讨论

活动重点

掌握专注学习或做事的方法

活动难点

掌握专注学习或做事的方法

活动内容

流程图

热身活动（大风吹）

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心理学实验台（消失的大猩猩）

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小组分享讨论

↓

心理处方

↓

看齐牛人

内容板块

活动流程

注意事项/应急预案

热身活动（大风吹）

【设计目的】

破冰，帮助大家迅速进入活动状态，引出课题。

【时间和所需设施】

5分钟

【具体过程】

游戏规则：

当老师说到口令“大风吹”时，同学们齐声问我“吹什么？”，老师会回答给大家一个“特点”，比如“吹一吹穿运动鞋的同学”，这时所有穿运动鞋的同学要迅速起立。

 当老师说到“小风吹”时，同样大家齐声问我“吹什么”？比如说“吹一吹穿运动鞋的同学”，这时所有没有穿运动鞋的同学要迅速起立。

教师口令样例：“男生/女生”、“长头发/短头发”、“戴眼镜”、“扎马尾”......

教师总结：我们发现很多同学在刚刚的大风吹游戏中都出错了，有些错误显得很滑稽，为什么会出错呢？

这说明专注做事能够避免不恰当的行为。（引出课题）

心理学实验台（消失的大猩猩）

【设计目的】  

通过实验，演示注意力现象——无意视盲，并且通过参与，了解自身专注力水平。

【时间和所需设施】

时间：10分钟 设施：实验视频

【具体过程】

1、播放视频“消失的大猩猩”

任务：视频内容是三个穿白色衣服的人和三个穿黑色衣服的人相互传球。你要数一数穿白色衣服的人传球的次数。

2、提问（1）穿白色衣服的球员共传球多少下？

（2）在计数的过程中你有没有发现大猩猩？

（3）除了大猩猩，你还注意到哪些变化？

（4）视频中设置了三个变化：（1）一只人扮演的大猩猩出现在视野正中间；（2）视频背景颜色发生了变化；（3）一个穿黑衣服的人不见了。

（5）3、讨论：

专注力与学习效率的关系

教师总结：在心理学里，兼顾任务的同时观察到的变化越多说明这个人的“注意力分配”越好，反应越快，发散思维更强。但是，注意力分配是有极限的，当任务简单时，你可以兼顾多个信息，但是当任务难度加大时，一心多用反而会干扰你完成任务。对我们来说，专注做事永远是正确的选择。

心理处方

【设计目的】掌握专注力的含义以及分心的原因，合理规划学习。

【时间和所需设施】

时间：20分钟 设施：思维导图

【具体流程】

1、专注力概念

专注力是指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。教师以比喻的方式让学生感受专注力。

2、专注力作用

专注力是我们做一切事情的基础，没有专注力我们会无法做任何事情，同时缺乏专注力会让我们感觉痛苦，甚至影响到我们的性格、脾气。

3、分心的原因（思维导图）

4、专注学习，克服分心，提高注意力的方法

为什么有人可以持续3小时专注打游戏，但是却不能专注写作业？

 让我们一起剖析游戏设计者是如何让人持续专注于游戏的，当我们知道了原因，我们也可以像打游戏一样规划自己的学习。

（1）操作——容易上手

（2）体验——心流状态

（3）节奏——张弛有度

（4）期待——获得更高的成就

（5）多变——新鲜感

人是有潜力的，记忆力有潜力，注意力也一样有潜力。

看齐牛人

【设计目的】培养注意力集中、分配、控制能力。

【时间和所需设施】

时间：10分钟

设施：舒尔特表训练法

【具体流程】

1、分享<</font>最强大脑>挑战

“魔方墙找茬”“星际迷航”

2、介绍舒尔特表训练法

是在一张方形卡片上画上25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25等共25个数字。训练时，有求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

3、学生现场体验

  培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地扩展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。