想要拥有一双匀称纤长的美腿，是所有女孩的终极目标，腿的长短要靠老天爷的帮忙，但是粗细却是可以靠自己改变的！在追求美腿的路上我们遇到许多阻碍，其中最大的敌人就是“水肿”，面对这个大敌，除了饮食运动还可以利用压力袜来打击水肿！

谁需要压力袜？
需要久坐久站的族群都需要穿着压力袜，像是柜姐、空姐、老师和护士等，大部分工作时间都需要站着的职业，又或者是OL和学生这些大部分时间坐在椅子上的族群，这些长时间维持相同姿势的人，都需要利用压力袜来降低腿部的疲劳度；

长时间站立族容易出现的腿部症状
因长时间保持同一种姿势，容易导致下半身血液循环不良，从而产生水肿、疲劳的现象，这时如果没能及时利用运动及压力袜来协助改善，久而久之会产生严重的静脉曲张现象。轻度的静脉曲张并不需要治疗，只要及时的更改习惯就可以改善，但如果静脉曲张太严重时，就容易产生反复溃疡、感染和出血的现象，到了这个阶段就需要采取医疗行为才能够治疗了！所以血液循环的问题可大可小，就看你怎么处理了！

压力袜怎么挑？
如果是用于普通保健预防的话，可以根据自己的身高和身材来挑选，如果需要到强度比较明显的功能，就会需要测量腿围的尺寸来挑。除了选择适合的尺码和压力的等级，另外也可以注意压力袜是否有特别的设计，像是脚底加厚及防滑效果可增加耐穿度，或是在臀部时候有立体剪裁，除了穿了更舒服外，还能够达到提臀的效果！

压力袜怎么穿？
最适合穿压力袜的时间就是一早起床，这是脚最细的时候，可以先在床上穿好压力袜之后再换衣服。在穿的时候，要记得保持腿部的干燥，才会比较容易套入，手上的视频也要先摘掉，避免不小心勾破压力袜。穿完后，也要调整压力袜的皱褶，不可以留有皱褶，以免影响到压力袜的阶段式压力平衡！

压力袜越紧越好？
首先，“丹数”并不等于压力单位，毫米汞柱（mmHg）或hPa才是正确的国籍压力计算单位！而要能真正减轻腿部浮肿，就要选择有“阶段式压力设计”的压力袜，从脚踝、小腿至大腿沿着肌肉向上逐渐压力值，加快血液回到心脏的速度，减轻腿部疼痛浮肿现象等。过度或没有渐进式压力的压力袜，会让人在穿着后产生不适感，反而加倍阻碍下半身的循环。

只要压力袜？就可变美腿？
除了平时靠压力袜来舒缓下肢压力外，其余的时间也可以搭配一些简单的美腿运动来雕塑腿部的曲线，像是空中脚踏车、高抬腿等，简单又有效，让你更快达到心目中的美腿目标噢！

看了上述的内容后，是不是对于美腿养成之路更有概念了呢？再加上一套美腿按摩术来帮助不爱运动的姑娘们更好循环：
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
Tips：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

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