天天烫卷、夹直、扎头发，让秀发不堪重负，越来越脆弱。和我们需要双休日放松一下一样，秀发每周也要休假。在休息的时候，只需30分钟 3罐产品，就能将疲惫的头皮和发丝调整到最佳状态。

晚餐 加入“养发料理”
想要发丝更健康，可以多吃高蛋白质食物。最简单易做又好吃的莫过于海带味噌汤，海带、豆腐与味噌都是高蛋白质食材，煮法超简单、失败率低，晚餐时喝上一碗能帮助内调出完美发质。
材料：豆腐、葱、海带、味增
制作作法：
1.煮一锅水，水滚后将豆腐放入。
2.随后放入海带。
3.最后将味增加入调匀，放葱花提味即可。

30分钟秀发休养操
5 min：头皮清洁操
头皮跟脸部肌肤一样，老废角质加上油垢，会堵塞毛囊、造成皮屑、发痒敏感、长痘痘等状况，建议一周进行一次头皮深层大扫除。产品可以选用头皮去角质精华或头皮专用洗发水。
头皮去角质产品多以颗粒或酸性成分（乳酸、果酸等），来达到去除老废角质的功能，建议洗发前使用：先把头发打湿，在头皮抹上去角质精华，停留1~2分钟后，以清水冲掉，之后再用洗发水清洁。同样的，头皮专用洗发水也可以这样来使用。

分线涂抹法 清洁更到位
Step1 以眼睛、太阳穴为基准，划分四条线，将头皮清洁产品涂在分线上。四条线都涂抹完后，以指腹推匀到整个头部。
Step2 一般洗头常忽略后脑勺部位，因此这个部位的角质偏厚，多搓揉一下来加强效果。

Step3 按摩完后，以清水冲掉头皮后，再用普通的洗发精洗一次。由于头皮清洁产品已经有了较强力深层的清洁效果，第二遍的洗发水就不要再用深层清洁或诉求去角质的产品，避免刺激。

5 min：头皮舒缓操
相信大家都用过冻膜，敷在面部除了有滋润皮肤的效果，还能起到舒缓和放松的作用。头皮压力大会造成头皮紧绷，容易头昏脑胀。“头皮冻膜”（即头皮专用按摩发膜）同样可以舒缓头皮，清洁后敷上一层，让头皮彻底放松一下。

Step1 先将头发均等分为左右两等分，将冻膜涂抹在分线的左右两侧，就能快速将冻膜推满所有头皮。

Step2 头部中央从前额到后发际处，有许多穴道血管，要舒缓头皮锁定此区就对了，日本头皮按摩大师山本未奈子提出一套简单按摩法，在家也能轻松做SPA。
圆揉：指腹按压发际线，画圆揉转并向后移动按摩。
下滑：十指交错，从中分线处下滑到两侧。
后推：指腹从前发际线后推到后脑勺。
压颈：从脖子往发际方向上推，并稍微按压风池穴。
梳子按摩：梳子由前往后梳，能刺激头皮帮助释放压力。

Step3 让冻膜在头皮上停留3~5分钟再洗掉，让冻膜舒缓效果更深入！

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