1，常常做噩梦并不一定反映心理上有问题

    我想大家或许都知道，做噩梦的原因是因为焦虑和压力，导致的睡眠不良问题。但是，并不是所有的人做噩梦都和心理问题有关，引发噩梦的可不仅仅是心理问题。除了焦虑和压力，以下同样是引起做噩梦的一些原因。

辛辣食物

    睡前如果进食了辛辣食物的话，睡眠质量会变得很差。因为辛辣食物能够提高体温，扰乱睡眠。就寝前进食也会加快新陈代谢和大脑活动，影响睡眠。

脂肪摄入过多

    如果白天进食过多的高脂肪食物，睡眠质量变差的概率也就越大。

酒精

    酒精是一种使人能够在短时间入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还会导致噩梦。这也是为什么酒精无法帮助人睡眠的原因。

药物

    抗抑郁药，镇静剂和麻醉等药物有副作用，可能会导致产生噩梦。

疾病

    流感等发烧疾病经常会引发噩梦，这点我想大多数人都深有体会。同样，呼吸暂停和嗜睡症等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。

2，午睡反而可能成为老年人的夺命“杀手”

    午睡是一个好习惯，大多数人也都有午睡的习惯。但是对于一小部分老年人来说，午睡可能会有心脑血管疾病发作的可能性，特别是那些有潜在心血管疾病的老人。

    人在睡眠时，心跳速度和血压都会降低，醒来后，心跳速度和血压又会恢复。人体内心脑血管的活动就会从低缓状态转变为密集状态，这样一个从低到高的变化，就有可能增加心脑血管的负担，面临发病的考验。所以，应充分利用晚上睡眠的时间来休息，若中午确实需要午睡，则在饭后半小时再午睡。午睡时间适宜在30分钟，睡醒后，起床要缓，先在床上躺一分钟，然后起身靠床再站半分钟后再进行活动。

3，人到45岁时真正的熟睡时间只有15分钟

    据研究发现，人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少。健康的年轻人，每晚8小时的睡眠中，一般只有100分钟的熟睡时间，也就是深度睡眠的时间。而到了45岁的时候，熟睡时间只有15分钟，少则5-10分钟。如果从熟睡时间来作为标准衡量的话，人到45岁的时候就已经十分衰老了。