1，上来就喝碳酸饮料

    碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，营养为零。饭前直接喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚、而且也会使食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，或者说一罐可乐等于十四块方糖的热量，如果再多喝些，或许你还没吃东西呢，这顿饭的热量就已经超标了。如果是想喝甜饮料的话，鲜榨的果蔬汁是最好的选择。

2，空腹吃鱼和海鲜

    鱼和海鲜富含丰富的蛋白质和其它对人体非常有益的营养素。可如果你是空腹吃的话，这些蛋白质会被转化成热量而白白浪费。不但不能滋补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹吃鱼和海鲜，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风

3，猛吃奶油蛋糕

    奶油蛋糕看起来很漂亮，味道也不错。不过实际上，就是穿了色素和植物奶油的外衣。论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更加厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖的话，我更推荐大家吃上一小块奶酪蛋糕解馋。

4，茶叶蛋

    很多人习惯于吃早点的时候买上一个或者是两个茶叶蛋，味道很香，而且比自己做简单方便。但是，不仅仅是我们说很多小摊上不干净不卫生，而且茶叶中除了含有生物碱外，还有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素相结合，对胃有刺激作用，而且不利于消化吸收。

5，红白萝卜混吃

    吃萝卜当然是好事，但是白萝卜中的维生素C含量极高，而红萝卜中含有的一种抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜相配，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅是如此哦，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。除了红萝卜外，还有分解酵素的食物还有胡瓜，南瓜等。

6，海味与水果同吃

    海味中的鱼、虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同时食用，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。富含鞣酸较多的水果主要有：柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。如果要进食此类水果，以间隔两小时为宜。

7，牛奶与橘子同食

    刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会优先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝结成块，不仅影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

8，酒与胡萝卜同食

    酒与胡萝卜同时食用是很危险的，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后千万不要马上去饮酒。

9，白酒与汽水同饮

    很多人在喝酒的时候会带上汽水同饮，无论是喝酒的习惯还是别的原因，这样做都是非常错误的。这是因为白酒和汽水在同饮之后会很快使酒精在体内挥发，并产生大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重的危害，对心脑血管也有危害。

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