很多人都有这样的一个困扰，就是失眠。失眠大概是很多朋友最头疼的问题了，在医学上，失眠并没有特别具体的治疗方法，而往往很多朋友在工作忙，天气变化，心事多的时候就会失眠，第二天人昏倦乏力不说，还影响心情。那么，造成失眠的原因都有哪些？失眠这个问题，有没有办法可以将它消灭掉呢？
其实，失眠这个问题，很大程度上来说，都是因为心理状态造成的，只要我们注意好以下的几点，失眠对我们来说，并不是一个难解决的问题。
1、注意，请丢掉你的忧虑
通宵不睡，不停的忧虑是造成失眠的常见原因之一，不要在你的脑海里不停的去研究那些担忧，你可以尝试着把它们写下来，简单的几句话，写在一张纸上。你需要时刻提醒自己，担忧并不解决任何问题，你就是不停的担忧，事情也不会得到解决。你需要做的，是晚上好好休息，白天充满精神的来解决你需要解决的任何问题。
请记住：晚上好好的休息，白天你仍有时间去思考和解决这些忧虑，效果会比你晚上担忧效果大得多。
2、用积极的态度来面对
别每天把自己埋在灰暗之中，学会用积极的眼光来看待这个世界，有助于帮助你平复思维。不要说“他怎么能这样”，“为什么都这样对我”；你需要说的是“有这么多人对我好”。拿支笔，列出至少5件你感恩的事情，想想别人是怎样帮助你的，你在这些事情上又学到了什么。每件事情，都要以“谢谢”和“我很感激”来作为开头。
请记住：学会感恩，这个世界对每个人都是公平的，好与不好，取决于你的心态。
3、学会放松一下
在入睡前一直看电视，玩电脑和手机是非常不好的习惯，因为在关掉电视和电脑后，你的大脑仍然需要一段时间来休息放松，很多人躺在床上还依然玩手机，导致大脑一直处于工作状态。建议至少在睡前30分钟就关掉电脑、电视或手机。用这些时间做一些比较放松的运动，比如阅读，听一些舒缓的音乐。
请记住：娱乐的时间每天都有，不要因为娱乐耽误了休息，得不偿失。
4、尽量选择睡在不透光的环境下
一些微弱的灯光可能都会打乱你的昼夜作息规律，甚至会扰乱身体内的血清素和褪黑素。管理好你屋内的灯光，如果有特殊情况，睡眠时可以带上眼罩。要知道，在半夜突然开灯可能会干扰体内褪黑素的生产代谢过程，所以，确保卧室旁边清理出一条安全的不用开灯的路。
请记住：睡觉要开灯不是好习惯，无论你是怕黑还是别的原因，其实睡着了都是一样的。
5、把你的闹钟换掉吧
大部分人用的都是传统的闹钟，你可以将传统的闹钟替换掉，试试新的发光的闹钟。早晨突然的亮光会促进体内血清素的生产，让你更加自然的起床。这也就是为什么很多小说在描写里总有一句“伴着清晨第一缕阳光，某某睁开了眼”的原因了。同时相比于被传统闹钟让人讨厌的哗啦哗啦的声音叫醒，这种发光的闹钟会让你觉得更有能量。
请注意：起床后尽快暴露于明亮的光线之下，可以加速你的皮质醇醒觉反应，这会让你晚上的睡眠质量更高。
6、做个睡眠检查吧
如果你长期睡眠不稳定，那么你需要到医院去检查你的镁和荷尔蒙水平。缺镁或者是荷尔蒙不平衡，都会导致睡眠紊乱，适当的补充可以减轻压力制造出舒适的失眠。
请注意：无论是补充镁或是荷尔蒙，都需要遵循医嘱。
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