很多女孩都对自己的身材不满意，要减肥，可是，很多美女为了减肥，宁愿不吃饭，或者是一天只吃一顿，其实这样做才是错的，减肥，也要一日三餐有规律有计划的安排。下面推荐一周健康减肥食谱，减肥的MM可以照着吃，如果身高体重偏高大的，可适当吃点水果补充，赶紧看看吧，瘦身效果极好哦。

　　周一

　　早餐：咖啡一小杯、苹果一个、鸡蛋一个

　　午餐：米饭(一小碗)、土豆炒青椒、生黄瓜一根、紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉一份

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根

　　周三

　　早餐：小碗粥、鸡蛋一个、乌龙茶一小杯、猕猴桃一个

　　午餐：红烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：水煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、清炒西芹一盘

　　周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五

　　早餐：燕麦一小碗、咖啡一小杯、苹果一个

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：小鸡腿一个、炒胡萝卜丝一盘、凉拌芹菜

　　周六

　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子一个

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　周日

　　早餐：鸡蛋一个、绿茶一小杯、苹果一个，黄瓜一根

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

合理搭配，健康饮食，坚持锻炼，才能起到减肥的效果，要减肥的美女们要注意了哦！