其实，这种情况被我们称之为乳糖不耐受症，简单来说呢，就是因为人体内的乳糖酶含量过少，乳糖在体内并未完全分解就进入结肠，所以，很多人饮用完乳制品后，会出现腹胀、腹泻和腹痛的状况。也就是出现饮用完乳制品，特别是牛奶后，肚子疼，想上厕所，胀气难受。还有部分人群，因为长期未摄入乳制品，在突然摄入的情况下，也会出现这样的症状。而症状的严重程度，又与每个人体内的乳糖酶活性和摄入的乳糖量有关。

    其实，解决方法也很简单，只要做到以下几点，就能缓解，甚至是避免乳糖不耐受情况的发生。

现在一包牛奶大约是225-250ml，那么，可使用少量多次，分开引用的方法，例如，清晨早餐时饮奶1/4，9点时再饮1/4，隔一小时或半小时再饮用剩下的奶，以此类推。也可以分两次或三次饮用，根据个人情况的不同，做到合理掌握间隔时间和饮用总量，即可缓解乳糖不耐受的情况。

现在生活节奏日益加快，我发现很多人在清晨都来不及吃早餐，只是喝一包奶就匆匆出门。其实，这样不仅对乳制品的吸收没有帮助，而且也容易发生乳糖不耐受的情况。建议大家可以试着清晨在进食其它食物的时候同时饮奶，例如和小米粥、面包、肉类和含脂肪的食物同时进食，不但可以促进人体对奶里营养成分的吸收，而且也可以做到减轻或是避免乳糖不耐受情况的发生。