11月18日，秋高气爽，精诚实验小学国际部新一季的阳光体育冬季长跑活动正式启动。为了增加长跑的趣味性，老师们设计的长跑虚拟路线，目的地是印度尼西亚，途经越南、泰国、缅甸、新加坡、马来西亚。

长跑是一项简单，看似枯燥但效果明显的健身运动，长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重。如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。提高身体素质和学好科学文化知识是同等重要的。

在这次活动中，老师们对同学们发出倡议：习惯的养成贵在坚持，全体同学坚持每日跑步，不但在校时积极参加锻炼，节假日在家也要坚持长跑。在跑步前要做好热身活动。跑步时，统一往一个方向，避免相撞，眼睛向前看,双手应该积极摆动,不要插在口袋里，注意安全。冬季长跑锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖.只有健康的意识，持之以恒的体育锻炼，才能战胜疾病，可怕的流感病毒也不会侵犯你。切不可"三天打鱼，两天晒网"。

在今天的升旗仪式上，精诚实验小学国际部张校长为在拔河比赛中的获得佳绩的班级颁发了奖状，以此鼓励为班级争得荣誉的同学们。同时增加了同学们对体育运动的兴趣和热爱。

来吧，亲爱的同学们！在这个冬季里，面对严寒，让我们走向操场，走到阳光下，在运动中增强体质，磨练意志。让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！