全国爱眼日，听首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心副主任张丰菊为您逐一分析，哪些护眼误区要远离，哪些护眼方法真有效。

　　防蓝光产品是必备的吗？

　　非必需品。

　　防蓝光眼镜、防蓝光手机膜……近年来，各种防蓝光产品兴起，网络上关于防蓝光产品的宣传和科普可谓铺天盖地。但是，目前并没有临床研究表示用了防蓝光产品就一定能让眼睛不近视，或不用防蓝光产品眼睛就一定会受到更大伤害。

　　其实，无论是电子屏幕还是孩子们日常学习用的书本和办公用品等，其生产标准都有关于防蓝光的相关规定。只要是正规厂家的合格产品，其防蓝光功能就已经达标。这种情况下，没有必要一定加用防蓝光产品。

　　如果特殊情况需要使用防蓝光产品，一定要注意购买质量过关的产品，千万不要贪图便宜，买的防蓝光产品本身不合格，反而降低清晰度，增加视疲劳，对眼睛造成伤害。

　　绿色手机膜真的更护眼吗？

　　绿色本就没有防护作用。

　　我们经常说，用眼久了，远眺看看大自然的绿色，放松眼睛。这是因为远眺绿色能使得人心情舒畅，从而帮助眼睛放松，并不是绿色能够保护眼睛。

　　许多人都会把电脑或手机的屏幕调成豆沙绿色，现在又出了“绿色手机膜”，但是，这些绿色只是显示或叠加在电子屏幕上的，无法从根本上缓解视屏视疲劳。

　　想要缓解视屏视疲劳，最重要的还是适度用眼，每视屏30至40分钟，休息5至10分钟，做做远眺或活动一下，不要长时间持续视屏。

　　视频放大看，就不伤眼了？

　　适度放大护眼，过犹不及。

　　当下，网课和动画片分别占据了孩子学习和娱乐的半壁江山。家长希望保护孩子视力，商家们也在绞尽脑汁地提供工具——电视投屏APP、投影仪、还有直接放大屏幕的“手机放大宝”等等。但是，屏幕大了或不直接看电子屏，就真的不伤眼了吗？

　　如果屏幕过小或屏幕上的信息过小，放大观看的确可以让眼睛更轻松。但无论如何放大，看得久了都会视疲劳。而且，有的屏幕质量一般，投影放大以后画面清晰度下降，不仅会增加疲劳感，而且更伤眼。所以，想要保护眼睛最重要的依然是减少视屏时间，注意保持观看距离。

　　而且，无论使用什么投屏，一定不要无限放大画面。当画面过大需仰视观看时，眼睛暴露部分会比平视或略低头俯视看屏幕时更多，容易导致眼干，对眼睛伤害更大。

　　加湿器、热水、蒸汽眼罩是办公室白领护眼三宝？

　　非常正确。

　　办公室长期开空调比较干燥，在这种环境下长时间看电脑容易眼干、视疲劳。加湿器可以调节空气湿度，热水和蒸汽眼罩则可以更直接地作用对眼部定点“加湿”。

　　我们的眼睛也需要保湿，睑板腺分泌的油脂就有很好的保湿功效。但是，睑板腺的油脂分泌不是特别旺盛，有时还会堵塞。好在睑板腺的熔点只有32°，用热气微微熏蒸或用蒸汽眼罩给眼睛局部加热，就可以促使其分泌更多油脂。油脂覆盖到角膜上，我们会感觉眼睛更舒服，也能为眼睛起更好的保湿作用。

　　所以，大家喝水时不妨在距离热水50厘米的位置让热气熏蒸一会眼睛，也可以在休息时使用蒸汽眼罩，促进眼部血液循环和眼睑油脂分泌。

　　护眼台灯真的能预防儿童近视吗？

　　预防儿童近视更需要综合防护。

　　对儿童视力发育最好的是户外可见光，在家写作业时也要尽量让家里的环境光明亮一些，接近白天的照明度。若亮度不够，可以在书桌上加用护眼台灯。

　　这个护眼台灯不必有多么强大的高科技护眼功能，主要是光线柔和稳定，亮度适宜，摆放的角度合适，让孩子能在舒适的光线下学习。

　　当然，要想保护孩子视力，光线不是唯一要注意的。首先要保证日常饮食营养均衡，二要保证户外活动时间，三是减少孩子过度用眼，别给孩子增加过多的额外课业，四要在学习时端正坐姿，做到一尺一寸一拳，五要控制孩子的视屏时间，注意休息。做到以上几点，才能全方位减少孩子的近视进展，给孩子一双明亮的眼睛。

　　如果你想听张丰菊主任分享更多护眼知识，可以关注“北京晚报健康专列”微信公众号。向后台发送“眼睛”二字，就可以收到张丰菊主任分享的爱眼知识小视频啦！