北京协和医院感染内科副主任 马小军

　　感染性疾病对人类的威胁始终存在，目前，新冠疫情依然存在，而且呈现出人传人、物传人、物物相传的复杂形势。日常生活中，我们应如何做好个人防护，远离新冠病毒呢？

　　记清新冠传播途径 远离病毒绕路而行

　　要想做好新冠病毒的预防，就要了解其传播途径。目前，新冠病毒最主要的传播途径依然是近距离接触导致的飞沫传播。

　　据权威卫生数据，飞沫的有效传播距离为≤2米。因此，在新冠防疫上，世界卫生组织和我国推荐至少保持1米的社交距离作为避免人群聚集的最低要求。可能的话，保持2米距离更好，也就是成人张开两个手臂的距离。

　　新冠病毒目前已知的其他传播途径还有气溶胶传播（概率：偶尔）、接触被病毒污染的物体表面（概率：不常见，是通过手接触到了病毒后触摸眼、鼻、口导致的感染）。

　　还有很多人家里养了宠物，担心人和动物存在相互传播的风险。客观地说，虽然不能完全排除这种概率，但实际上是非常罕见的。

　　正确洗手防新冠 你真的洗对了吗？

　　用流动水和皂液洗手是无法替代的、也是目前最好的去除手上沾染的病原微生物的方式。

　　虽然酒精手消毒液可以杀灭绝大多数已知的病原微生物，但并不能清洁手部，而且对艰难梭菌、隐孢子虫、诺如病毒、某些肠道病毒等无效。

　　只有在不方便用肥皂和水洗手时，才建议用手消毒液进行清除，并在之后尽快用肥皂和流动水洗手。

　　还要注意的是，使用手消毒液一要注意浓度和用量，至少使用酒精含量60%的手消毒液，成人每次使用手消毒液时应至少取用3ml。

　　大家可以用吃药的小量杯进行一下测算，看看您常用的手消毒液按1泵的量是多少。经测算，大部分普通手消毒液按压2泵时才是足量的，悬挂式手消毒液分配器也要按2泵。只按压很少一点，消毒是不够彻底的。

　　另外，有些时候仅用手消毒液消毒和擦拭是不够的，建议以下情形一定用肥皂和流动水洗手——

　　准备食物之前、期间和之后

　　吃东西之前

　　照顾呕吐或腹泻病人前后

　　治疗伤口前后

　　如厕后

　　换尿布后或是给用过卫生间的孩子打扫卫生后

　　接触动物、动物饲料或动物粪便后

　　处理宠物食品或宠物食品后

　　接触垃圾或化学品后

　　有明显脏污或油腻

　　接触难辨梭状芽孢杆菌、诺如病毒、隐孢子虫、某些肠道病毒感染的患者后

　　口罩戴不对 防护都白费

　　戴口罩是重要的日常防护措施，口罩的材质、佩戴方式都会影响防护效果。

　　首先，建议选择外科口罩，并在戴口罩前洗手或使用手消毒液。如果没有外科口罩，至少使用2层及以上的布口罩。

　　第二，不要盲目追求“新奇防护品”。一些面屏的确看上去很美或很有趣，但不能完全防护新冠病毒，还是需要叠加口罩使用。

　　第三，不是挡住嘴就等于戴口罩了。寒冬天气，很多人会佩戴围巾并挡住嘴巴。但是，围巾阻挡不了新冠病毒，应戴好口罩后再佩戴围巾。同理，头套、帽衫等能遮住嘴巴的衣物也不能作为防疫装备。如果临时应急使用，至少需要叠加到2层及以上。

　　我们经常看到有人戴的口罩老是移动，需要不断地调整，其实这也是口罩不合适的表现。

　　口罩盖在鼻子和嘴上后，应能固定在下巴下面，两侧贴合脸部，耳环套好后不会太松或太紧，能够轻松呼吸。如果口罩需要不断地调整，建议更换其他口罩试试。

　　正确佩戴口罩，才能达到保障效果。错误的口罩佩戴方式都是不可取的，且十分危险。

　　协和医院感染科分享新冠病毒个人防护要点

　　新冠病毒易感，做好防护很重要。日常防护，落实以下要点——

　　避免与任何生病或有症状的人近距离接触(至少1米以上，最好2米以上的距离)

　　经常用肥皂和水洗手≥20秒，或者使用手消毒液(酒精≥60%)≥20秒

　　在公共场所，至少用布面罩遮住脸；宜使用外科口罩

　　咳嗽/打喷嚏时，用手肘/纸巾遮住口鼻。用过的纸巾马上扔掉并洗手

　　避免接触眼睛、鼻子和嘴巴，应养成习惯

　　如无禁忌，接受疫苗接种

　　如果生病了，应注意与他人保持距离(至少1米以上，最好2米以上的距离)

　　如果生病了，应避免与他人共用盘子、眼镜、毛巾、被褥和其他家庭用品。每天清洁和消毒高频率接触物表，如门把手、电灯开关、电子设备和台面

　　如果生病了，应待在家里，远离工作、学校和公共场所，除非需要接受医疗护理

　　如果生病了，避免乘坐公共交通工具、出租车和共享单车