人们关注自己的身体健康，日常养生也成为大家爱护自己身体的途径和手段，但是你知道吗？我们认为的一些“好习惯”可能并不正确，长期坚持甚至会损害健康。今天就来盘点一下日常生活中有哪些误区。

    误区1

    水果可吃可不吃

    大多数人认为米饭和菜是主食，是保证日常活动的能量来源，水果属于零食一类，忙起来的话，不吃也没关系。其实，这种想法是错误的。水果虽然不是主食，但是水果中富含身体中所必需的矿物质和微量元素，是身体健康必要的组成部分，比如，猕猴桃中含有丰富的维C，多吃猕猴桃可治疗牙龈出血；用眼过度的朋友，可以多吃木瓜来补充维生素A缓解眼睛疲劳等。

    专家建议 可先吃水果后吃饭，这样可以充分保证身体的消化。

    误区2

    多吃植物油没关系

    近几年，由于大部分人胆固醇都比较高，所以胆固醇低的植物油受到了大家的喜爱。日常生活中，也常常因为植物油胆固醇低这一点，所以用油并不控制。但是，值得注意的是，植物油虽然胆固醇低，但是热量却很高。有数据显示，相同重量植物油的热量比猪肉高出一倍还多。因此，如果每天多摄入5克油而没有被消耗掉，那么10年后没准儿会胖20斤。

    专家建议 要注意控制食用油的用量，一般建议每日用油应不超过25克，也就是半两。

    误区3

    为减肥拼命节食

    很多爱美的女生最常做的事情就是节食，以此来达到减肥的目的。通常节食能够达到短期的瘦身，但是很快体重就会反弹，并不能彻底达到减肥的目的。并且，节食会对身体造成不可逆的伤害，如免疫系统紊乱、抵抗力下降、营养不良等。另外，长期节食使胃中食物减少，胃酸增多，对胃黏膜伤害严重，容易导致消化不良、胃病、胃癌等病症。

    专家建议 节食减肥并不可取，合理的搭配三餐，辅助以运动才能更好达到减肥瘦身的效果。

    误区4

    大量出汗可以瘦身

    一般认为，出汗对瘦身有好处，所以很多减肥的人会蒸桑拿，在身体上绑上保鲜膜，或者买暴汗的瘦身衣等。其实，这种做法是错误的。汗液排出的是身体中的代谢垃圾，并不能达到减肥的目的。

    专家建议 人体的水分主要在体液和肌肉细胞中，不在脂肪细胞中，而我们减肥所要减的恰恰是脂肪细胞，所以不想运动，只依靠单纯的出汗来达到减肥的效果是不可能的。

    误区5

    不胖不瘦不用锻炼

    一般人都认为身材正常、不胖不瘦的人没有必要锻炼，其实，这种想法是不正确的。因为身体的外形健康不代表身体的内部也健康，比如胆固醇、血糖、骨密度等通过身体的外形是很难表现出来的。

    专家建议 即使是体型标准的人，也要尽可能地进行体育锻炼。在运动的时候，要注意以下方面：

    适量运动

    在刚开始进行运动的时候，要考虑身体的承受能力，运动强度可从低到高慢慢过渡；其次，一周最好能够运动三次以上，保持运动的连贯性，避免每周一次的剧烈运动，因为习惯静坐的人，突然进行剧烈的体育活动，很容易引发急性心肌梗死。

    合适时间

    很多人觉得早晨锻炼空气好，适合运动。其实这种说法也不正确，早晨空气中含氧量少，而且清晨人体的血黏度高，血压容易升高，因此早晨锻炼容易引发中风、心梗等疾病。下午四五点是老人锻炼的好时间，上班族可以在晚饭半个小时后去散步。（顺健）